Что такое серфсет фитнес
Хотя форма инструмента Surfset напоминает доску для серфинга, неизбежно ассоциировать его с миром серфинга. По словам Давида Домингеса, выпускника факультета физической активности и спортивных наук и генерального директора компании Surfset, этот вид тренировок очень рекомендуется в серфинге, «поскольку ощущения очень похожи на ощущения в водной среде — такие как нестабильность и постоянные изменения — потому что это переменный инструмент, и мы можем работать с ним над механизацией технических жестов, таких как вставание в серфинге». Однако было бы ошибкой связывать его только с этим водным видом спорта, поскольку он имеет широкий спектр возможностей в мире тренировок, фитнеса и в различных спортивных модальностях.
Как начать работу с Surfset?
Чтобы начать заниматься этим видом спорта, необходимо знать, что он рекомендован для всех типов людей, всегда помня о том, что у людей может быть состояние риска (например, беременность) или проблемы с сердечно-сосудистой системой, связками, суставами или мышцами: Прежде чем начать заниматься этим видом спорта, как и любой другой физической активностью, они должны быть проверены врачом. Так мы убедимся, что они готовы к обучению.
Важно, прежде чем начать занятие, удостовериться, была ли какая-либо травма, будь то травма мышц, связок, сухожилий или костей: «Таким образом, мы можем адаптировать и индивидуализировать задачи, которые мы предлагаем во время занятия, чтобы ваш опыт был хорошим и веселым», — признается эксперт в этой дисциплине.
Преимущества нестабильности
Нет, мы говорим не об эмоциональной нестабильности, а о физической, при которой мы «боремся» за то, чтобы сохранить равновесие и не упасть. В этом и заключается суть сёрфсет фитнеса: Мы не живем в статичной среде, так почему же наши упражнения должны быть статичными? Мы должны стараться меняться и не поддаваться условностям. Когда мы работаем в условиях нестабильности, происходит большая активация мышц-стабилизаторов, улучшая баланс, устойчивость и проприоцептивные способности.
Преимущества:
- Работая над балансом, мы улучшаем стабильность суставов во время движения.
- Увеличение силы брюшной полости (ядра) улучшает осанку и технику выполнения упражнений (помогает предотвратить травмы).
- Упражнения на глубокие мышцы живота улучшают устойчивость спины и самого живота.
- Выполнение упражнений на баланс или проприоцептивные упражнения помогают снизить распространенность травм голеностопа и колена.
«Все упражнения на доске направлены на работу мышц живота и стабилизирующих мышц, выполнение многоплоскостных движений, вовлекающих тело и разум в уникальные упражнения», — рассказывает Серджи Томпсон, который добавляет, что тренировки сёрфсет фитнес не верят в изоляцию: «Мы не можем изолировать мышцы друг от друга или наше тело от окружающей среды. В Surfset все тело работает в унисон».
Идея заключается в том, чтобы создать веселую динамику тренировки, где мы должны постоянно бросать себе вызов и постоянно воспринимать свое тело, видя, как работают наши мышцы-стабилизаторы, — говорит Дэвид Домингес, отмечая, что Surfset в основном помогает в развитии баланса, основной силы, устойчивости, ловкости, аэробной подготовки, силы, координации.
