Различные неприятные факторы влияют на эмоциональное состояние человека, и они могут повлечь за собой моральную усталость. В таком случае человек становится недовольным всем — как собой, так и окружающим миром. У него появляются различные страхи, он ощущает душевную боль и перестает верить в светлое будущее.
Моральная усталость: признаки, причины и следствия
Если физическая усталость сопровождается болью в мышцах, то моральная усталость никак не проявляется физически. Это что-то вроде нервного истощения. Однако окружающие могут узнать морально уставшего человека по определенным признакам. У него потухший взгляд и опущенные плечи. Такой человек говорит тихо, а может, наоборот, быть слишком эмоциональным. Например, проявлять агрессию или заплакать. Его постоянно мучают какие-то проблемы, нерешенные конфликты, вопросы самореализации и т. д.
Моральная усталость сопровождается и различными вегетативными расстройствами центральной нервной системы. Дело в том, что продолжительное нахождение человека в угнетенном состоянии ослабляет его организм в целом. У него наблюдаются расстройства сердечно-сосудистой системы и снижается иммунитет.
Как можно заметить, причины моральной усталости крайне многообразны. Поэтому придется рассматривать конкретную ситуацию каждого человека. Однако правда в том, что разные люди неодинаково справляются с проблемой. Например, сангвиники могут быстрее и успешнее преодолевать трудности, чем меланхолики, которым, скорее всего, понадобится дополнительная помощь.
Как бороться с моральной усталостью
Все конфликты важно решать вовремя, а еще лучше — вовсе не допускать их. Не забывайте про отдых. Важно найти время, чтобы расслабиться даже в период трудовых будней. Меняйте обстановку. Путешествуйте, отправляйтесь в походы, ездите на экскурсии. Получение новых впечатлений расширяет ваш кругозор, что уже, безусловно, полезно, а также помогает вам отвлечься от накопившихся проблем.
Перестаньте постоянно думать о трудных задачах. Да, проблемы у вас есть, но дайте мозгу переключиться. Например, пообещайте себе, что завтра все решите, а сегодня — время для отдыха. Период, когда вы освобождаетесь от переживаний и страхов, душевной боли. Лучше посвятите время своему увлечению. Найдите его, если еще не нашли. Ведь жить в режиме «работа — дом» невыносимо для человека. Важно иметь и то, что приносит вам удовольствие.
Не предъявляйте слишком высоких требований ни к себе, ни к окружающим людям. Работа будет всегда, да и вечная погоня за деньгами не закончится ничем хорошим. И телу, и душе нужен отдых. Но некоторые люди уже настолько морально устали, что у них развилась депрессия. Если это ваш случай, пришло время обратиться за помощью к психотерапевту.
