Десять шагов к идеальной фигуре

Как похудеть? Этот вопрос продолжает волновать миллионы женщин независимо от возраста или места проживания. Здесь на помощь представительницам прекрасного пола приходит новая методика, основой которой является психология похудения. В первую очередь необходимо настроить себя, понять и почувствовать собственное тело.

Шаг №1 — почему я хочу похудеть?

Первостепенное значение, от которого будет зависеть успех всего мероприятия – это правильная мотивация, обоснование истинной причины желания похудеть. Вы должны четко понимать к чему вы стремитесь: получить красивую фигуру, поправить здоровье, одеть на планируемое торжество сногсшибательное платье, получить желаемую работу или привлечь внимание красавца-мужчины… Причин может быть очень много, главное чтобы ваша цель была по-настоящему желанной, ну и, конечно же, достижимой.

Шаг №2 — почему я начала набирать вес?

Посмотрите на себя по-новому и займитесь самоанализом. Мы всегда знаем, что именно нравиться нашим родным или друзьям, но при этом очень часто запутываемся в собственных ощущениях. Вспомните, когда именно вы стали набирать вес? Что могло стать причиной? Согласно статистике одной из причин увеличения веса является женская привычка «заедать» свое плохое настроение.

Проанализировав ситуацию, смело беритесь за реализацию своих желаний. Выделите себе время для занятия любимым делом, найдите новые увлечения. Согласно психологии похудения такой подход позволяет отвлечься от постоянного желания перекусить и сосредоточиться на чем-то определенном.

Шаг №3 — а я могу любить себя?

Полюбите себя! Всегда внимательно и с любовью относитесь к своему телу. Ведь кто кроме вас самих сможет позаботиться о теле с максимальной заботой. Психология похудения доказала, что бесполезно воевать с собою и заниматься постоянным самоуничижением. С собственным телом необходимо подружиться! Подбадривайте и хвалите себя, отмечайте каждое, даже самое маленькое достижение. Будьте снисходительны к собственным слабостям, но и не потакайте своим капризам. Просто учитесь делать выводы, и не повторяйте ошибок.

Шаг №4 — насколько точно я хочу похудеть?

Поставьте себе четкую цель. Ведь необходимо точно знать какой вес вы хотите получить в итоге. Прежде всего, следует вычислить оптимальный именно для вас и вес и стремиться к этому. Однако специалисты предупреждают, здесь не следует торопиться, пытаясь сбросить за короткий срок побольше килограммов. Такой подход обязательно закончиться нервным срывом и физическим истощением, что обязательно повлечет за собой повторный набор веса. Двигайтесь к намеченным целям, делая ставку на небольшие, но зато регулярные победы. Здесь необходимо твердо придерживаться правил трех П: Постоянство, Последовательность, Постепенность.

Шаг №5 — кто меня поддержит на пути к идеальной фигуре?

Найдите себе хорошего наставника. Психология похудения неоднократно доказала, что снижение веса под руководством опытного руководителя – это залог непременного успеха. Наставник всегда поможет определить интенсивность требуемой физической нагрузки, правильно рассчитать силы и составить индивидуальный план питания. Выбирайте только того, к кому вы испытываете уважение и доверие. Ведь чем больше уважения к наставнику, тем ответственнее становиться ученик.

Шаг №6 — где мой дневник путешественника к идеальной фигуре?

Заведите себе журнал, где будете фиксировать данные о питании, процедурах и физических нагрузках. Ежедневные записи помогут повысить самоконтроль, и будут отражать реальную картину снижения веса. Банальные мелочи, упущенные из внимания, могут сильно повлиять на процесс похудения, а благодаря таким записям можно легко контролировать всю ситуацию.

Шаг №7 — где люди, которые тоже хотят худеть?

Выбирайте правильное окружение. Находясь в такой период среди людей любящих покушать, очень легко поддаться соблазну и позволить себе очередное излишество. Лучше всего проводить время в компании единомышленников, обмениваясь знаниями и полученным опытом.

Шаг №8 — а я могу контролировать весь процесс похудения?

Контролируйте процесс снижения веса. Сфотографируйтесь перед началом программы, взвесьтесь и снимите обмеры. Обязательно контролировать калорийность рациона и количество белков в принимаемой пище.

Шаг №9 — я должна следить и за питанием и за физической нагрузкой?

Комплексный подход к похудению — ключ к успеху. Методика похудения эффективно работает только при комплексном подходе, который включает не только сбалансированное питание, но и регулярные физические нагрузки. Строго придерживайтесь разработанного наставником плана, избегайте чересчур калорийных продуктов.

Шаг №10 — ура, я становлюсь стройнее и прекраснее?

Будьте готовы к переменам. Лучшим стимулятором к похудению являются первые достижения и положительные перемены, происходящие в личной жизни. Это может быть повышение по должности, предстоящее мероприятие, новое знакомство или крупное приобретение. Видя положительные перемены, вы начинаете еще больше верить в успех всего предприятия.

Помните, что как личная жизнь, так и успех в работе во многом зависят от внешнего вида. Если вы всегда хорошо выглядите, то вам гарантированно повышенное внимание. А это и новые знакомства, и новые предложения.

Следуя данным советам, вы обязательно сумеете сбросить вес и начать новую, полную ярких событий и впечатлений жизнь.