Причины ожирения общеизвестны:
- нерациональное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильные пищевые привычки, привитые еще детском возрасте;
- пищевая зависимость – расстройство пищевого поведения (по механизму возникновения иногда приравнивается к наркотической и алкогольной зависимости).
Диеты — хорошо или плохо: плюсы и минусы
Многие стремятся похудеть, используя при этом различные способы. С приближением курортного сезона, как правило, очень многие представительницы прекрасной половины человечества задумываются над тем, как сбросить лишние килограммы, набранные после новогодних праздников. Самым быстрым способом избавиться от ненавистных килограммов считаются диеты.
В Интернете сегодня представлен широчайший выбор рационов питания с ограничением потребляемых калорий, составленных по новейшим методикам и самыми лучшими диетологами. Зачастую эти диеты очень хорошо разрекламированы. Но очень редко специалисты, разработавшие их, осмеливаются озвучить противопоказания и побочные эффекты.
В широком смысле, диета (δίαιτα с греч) — это «образ жизни», «режим питания». Это специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, который также является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях.
Большинство уверены, что с помощью тотального ограничения калорийности рациона или употребления какого-то одного вида продукта можно быстро похудеть. Они с энтузиазмом принимаются изнурять себя очередной новомодной диетой, обещающей очень быстро приобрести стройность, не задумываясь хорошо это или плохо для здоровья.
Человеческая психика устроена так, что нужно все и сразу — если худеть, то сразу на 20-30 кг, да за пару недель. В качестве чудодейственного средства выбирается строгая диета с ограничением калорий до минимума. Многие не понимают опасности такой затеи, и в скором времени оказываются на больничной койке.
Чаще всего люди, которые прибегают к диетам, не учитывают причины, которые стали причиной полноты. Они готовы идти на большие жертвы, но не готовы менять свой образ жизни, привычки и не прилагают усилий к тому, чтобы правильно подобрать рацион питания, подходящий именно для их организма.
Все существующие диеты, которые обещают быстрое похудение, но приносят вред здоровью, можно условно разделить на несколько категорий:
- монодиеты (овощные, фруктовые, белковые, кефирные, на кашах и т.д.);
- голодание;
- ограничение по калориям.
Диета: что важней – временный эффект или здоровье?
Несбалансированные изнуряющие диеты могут доставлять множество проблем в последствие:
- внешние недостатки – круги под глазами, секущиеся волосы, ломкие ногти, сухая дряблая кожа, усталость. Причина – авитаминозы, недостаточность и несбалансированность поступления микроэлементов, белков и жиров;
- набор лишнего веса. Изнуряющие диеты – это огромный стресс для организма. Научно доказано, что во время таких «нездоровых» диет с резким ограничением калорий нарушается и замедляется метаболизм, так как организм теперь настраивается на то, чтобы откладывать жир «про запас» на случай следующего голодания. Кроме того, обычно случаются «срывы» и человек впадает в обжорство, – и как следствие – сброшенные килограммы возвращаются с лихвой;
- неврозы – стрессовая ситуация, которая возникает во время диеты, негативно сказывается на психике. Человек становится раздражительным, подавленным, ухудшается работоспособность и самочувствие. Все мысли сосредоточены на теме еды. Как следствие – нервные срывы, появление навязчивых состояний и депрессия;
- ухудшение иммунитета из-за авитаминоза и недостаточного поступления белков;
- гормональные нарушения;
- заболевания желудочно-кишечного тракта – гастриты, колиты, запоры, дисбактериоз, желчекаменная болезнь, ожирение печени, панкреатит и т.д.;
- главная опасность быстрого снижения массы тела в том, что значительно повышается вероятность инсульта или инфаркта из-за отложения холестерина в сосудах, в которые он попадает по причине лавинообразного расщепления жиров.
Здоровый образ жизни – лучшая альтернатива диете
Перед тем, как что-то предпринять, необходимо решить – что важней: здоровье или временный эффект похудения. Что касается диеты, то это конечно плохо, а вот если брать правильное, рациональное питание, то это однозначно хорошо.
В этом вопросе помогут профессионалы диетологи, которые составят рацион питания с учетом физиологических особенностей организма, ритма жизни, состояния здоровья, возраста, физической активности и т.д. Тогда процесс похудения будет физиологичным и не стрессовым, а результаты будут устойчивыми. Кроме того, составленная специалистом диета в комплексе с физическими нагрузками принесет огромную пользу для здоровья. Ведь, здоровый образ жизни – это залог и стройной фигуры, и здоровья.
