21 февраля, 2024
EMS-тренировки: плюсы и минусы

EMS-тренировки: плюсы и минусы

ЕМS-тренинг часто называют «космической технологией», ведь история этого метода берет своё начало из космической медицины. Советские ученые начали использовать метод ЕМS, чтобы решить проблемы со здоровьем, возникающие у космонавтов под воздействием невесомости и длительного отсутствия двигательной активности.
На сегодняшний день ЕМS-тренинг является одной из самых популярных и модных технологий современного фитнеса. Хотя далеко не все знают, по какому принципу работает этот новый метод конструирования тела, какие у него плюсы и минусы.

ЕМS – что это такое и как работает

Аббревиатура ЕМS означает «электрическая мышечная стимуляция». ЕМS-тренинг представляет собой тренировку мышц при помощи импульсов электрического тока. Электрические импульсы используются с целью усиления мышечных сокращений, естественных для человеческого организма.
Чтобы человек мог двигаться, нужна мышечная активность. Запустить работу мышц можно следующими способами:

  1.  При естественном физиологическом процессе, мозг, выполняющий функцию центра управления организмом, посылает электрические импульсы через нервную систему к соответствующим мышцам. Выполняя команды мозга, мышцы активируются.
  2.  То же самое становится возможным благодаря высококачественному электрическому току. Здесь для активации мышц используются модулированные средние частоты. Сокращения мышц, достигаемые этим способом, аналогичны тем, которые организм производит самостоятельно.

Таким образом, ЕМS копирует естественный процесс активации мышц. Технически ЕМS-активация реализуется за счет использования для тренировок специального костюма, на котором расположены датчики, позволяющие проработать практически все мышцы тела человека.

Сегодня есть возможность приобрести емс тренажер для фитнеса не только для фитнес-клубов, но и домашнего использования.

Плюсы EMS-тренировки

ЕМS – что это такое и как работает

В последние годы ЕМS-тренинг приобретает всё больше поклонников за счет явных плюсов, которые отмечают как те, кто опробовал эти тренировки на себе, так и специалисты – спортивные тренеры и медики.

К основным достоинствам метода относятся:

  •  Экономия времени, что особенно актуально при постоянной высокой занятости современного человека. Метод ЕМS позволяет провести эффективную тренировку за 15-20 минут вместо 1,5-2 часов напряженной работы в спортзале. Для поддержания хорошей физической формы обычно бывает достаточно 2-х тренировок в неделю.
  • Эффективная реабилитация после травм, операций и перенесенных заболеваний. ЕМS-метод дает возможность безболезненно приступить к тренировкам после вынужденного долгого перерыва в занятиях спортом и отсутствия физической активности.
  •  Безопасность для суставов и позвоночника. На EMS-тренировке нет необходимости работать с большими весами или делать сложные травмоопасные упражнения, но при этом мышцы получают оптимальную нагрузку.
  •  Улучшение регенерации организма, позволяющее оставаться молодым и полным сил. Ученые доказали, что воздействие модулированных средних частот очень позитивно сказывается на клеточном обмене веществ. Клетки организма лучше снабжаются кровью, за счет чего получают больше питательных веществ, кислорода и лучше регенерируются.
  •  Значительное ускорение метаболизма, благодаря чему ЕМS-тренинг показал себя как один из самых действенных методов похудения без вреда для здоровья.
    • Увеличение мышечной массы. Для набора веса при занятиях по методике ЕМS необходимо позаботиться о полноценном отдыхе после тренировки и правильном рационе питания с преобладанием белков и витаминов.
  •  Коррекция фигуры, создание желаемого рельефа. Именно ЕМS-тренинг может воплотить в жизнь несбыточную мечту многих посетителей спортзалов – проработать отдельные проблемные зоны.
  •  Возможность задействовать до 90% мышц тела, добраться до самых труднодоступных мышечных групп, которые очень плохо поддаются проработке при классической тренировке в спортзале.

Резюмируя положительные стороны EMS-тренинга, можно сказать, что его основное достоинство – широкий спектр воздействия на организм, получение желаемого результата без больших затрат времени и опасности получить травму.

Минусы EMS-тренировки

стоит ли заниматься ЕМS-тренингом

Несмотря на признанный положительный эффект, у EMS-тренировок есть и минусы, на которые следует обратить внимание:

  • EMS-тренировки противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и наличием определенных хронических заболеваний, так что приступая к занятиям, надо обязательно проконсультироваться с врачом.
  • В редких случаях, даже при вполне хорошем общем состоянии здоровья, встречается индивидуальная непереносимость импульсов электрического тока.
  •  Приходится учитывать, что цена занятий с применением EMS значительно выше, чем стандартный прайс обычного спортзала. Однако, в случае приобретения домашнего тренажера, этот аспект не так очевиден.

Поэтому было бы ошибкой рассматривать ЕМS-тренинг как «волшебную таблетку», которая гарантирует каждому человеку решение всех проблем со здоровьем и фантастическую физическую форму.

Подводя итоги: стоит ли заниматься ЕМS-тренингом

EMS-тренировки, несмотря на сохраняющееся неоднозначное отношение к ним, сегодня, безусловно, уже прочно заняли свою нишу в мире фитнеса.
В целом, занятия по методике EMS, при отсутствии медицинских противопоказаний, рекомендованы для широкого круга людей. Если есть интерес к новому современному фитнес-тренду, то, конечно, стоит попробовать. К тому же, это может стать вполне подходящим вариантом для тех, у кого нет возможности по состоянию здоровья (в связи с реабилитацией после травм, проблемами с суставами и позвоночником) или из-за отсутствия свободного времени регулярно посещать обычный спортивный зал.
При этом, надо максимально серьезно отнестись к выбору EMS-студии и тренера. Квалификация тренера имеет очень большое значение – это должен быть специалист, осведомленный о состоянии организма и индивидуальных особенностях своего клиента, который правильно подберет упражнения, соответствующие его целям.

Share