О здоровье мозга нужно задуматься как можно раньше. Если вы начнете заботиться о своем мозге только тогда, когда вам уже угрожают такие диагнозы, как болезнь Альцгеймера, будет слишком поздно. Забота о здоровом мозге должна быть частью вашего распорядка дня, который включает в себя множество аспектов — сон, диету, упражнения, отказ от вредных привычек, избегание стресса. Инвестиции в здоровье мозга — это вложения в здоровый, активный возраст, с учетом каждой «монеты», которую вы бросаете на сберегательный счет. Определенные привычки или методы, требующие очень мало времени и усилий, также могут быть очень полезны для защиты мозга.
Потратьте несколько минут на то, чтобы написать другой рукой.
Крайне редко встречаются люди, которые используют и левую и правую руку при письме. Большинству людей намного проще выполнять такие задачи одной рукой, а использовать другую довольно сложно. Но проблемы — это именно то, что так нравится мозгу. Изменение обычного распорядка — вот что не дает мозгу стать излишне ленивым. Таким образом, могут быть очень полезны такие упражнения, как случайное письмо не доминирующей рукой. Это разбудит ваш мозг и укрепит определенные нейронные связи, а также может быть очень полезно для нейрогенеза, то есть для образования новых нейронов или нервных клеток.
Ежедневно пополняйте словарный запас новым словом.
Разнообразный словарный запас — разнообразный мозг. Таким образом, очень полезным методом для здоровья мозга является регулярное ежедневное заучивание новых слов. Достаточно одного нового слова — оно может быть на русском, но также может быть на иностранном языке. Напишите «слово дня» в календаре, а затем попробуйте повторить его несколько раз в течение дня и использовать в разных контекстах.
Побалуйте себя чашкой черники.
Как и в случае с другими органами, пища, которую вы едите, чрезвычайно важна для вашего мозга. Определенные продукты могут быть особенно полезны. К этой группе принадлежит черника, являющаяся одним из лучших источников антиоксидантов. Это вещества, которые защищают мозг от повреждений, связанных с окислительным стрессом, а антиоксиданты также способствуют нейрогенезу. Кусочек темного шоколада также может оказать очень положительное влияние на ваш мозг. Итак, у вас наконец-то есть «повод» насладиться шоколадом без угрызений совести — но убедитесь, что вы действительно ограничитесь только одним кусочком.
Проведите несколько минут без каких-либо раздражителей.
Настоятельно рекомендуется избегать всех раздражителей хотя бы на несколько минут каждый день. Выключите телефон, телевизор, компьютер и другие устройства и скажите близким, чтобы они не беспокоили вас. По возможности надевайте наушники, обеспечивающие активную защиту от шума. Закройте глаза и позвольте своему мозгу действительно расслабиться. Мозгу нужен правильный баланс между проблемами и отдыхом.
Используйте всю мощь ароматерапии.
Знаете ли вы, что эфирные масла также могут быть очень полезны для улучшения здоровья мозга? Ароматерапия может иметь благотворное влияние на различные аспекты здоровья и благополучия, но важно выбрать правильные эфирные масла, которые соответствуют желаемому эффекту. Если вы чувствуете, что ваш мозг перегружен из-за недавнего стресса, рекомендуется использовать эфирное масло лаванды. Однако, если вам не хватает энергии и вы чувствуете, что ваш мозг слишком ленив, эфирное масло бергамота может быть хорошим выбором. Просто открутите крышку и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы обязательно довольно быстро заметите положительные изменения.
