5 важных причин, чтобы выполнять ежедневные физические упражнения.
Все плюсы физической активности, выполняемых регулярно, сложно перечислить. Это прекрасная возможность провести время с близкими, а также понизить уровень стресса.
Все мы знаем, что должны заниматься физической нагрузкой (в течение примерно 30 минут, каждый день), но как успеть это сделать, если все время занимает работа и семья? В самом деле физические упражнения так полезны? Да, полезны. Ниже перечислены несколько причин, чтобы включить в свою жизнь физкультуру. Если вы выделите время на каждодневные физические упражнения, вы быстро осознаете все положительные моменты от них.
Вы будете чувствовать себя лучше.
Вы слишком заняты и слишком напряжены, чтобы тренироваться, поэтому вы этого не делаете… в итоге чувствуете себя все хуже и хуже (и так замкнутый круг). Однако даже наиболее занятый человек, может что-то сделать – например, потренироваться дома в течение 15 минут или пойти с детьми на прогулку в парк. Эксперты единодушны: даже короткая физическая активность положительно влияет на снижение уровня стресса, чувства нервозности и даже депрессии.
Общая физическая активность сближается семью.
Физические упражнения — это не обязательно одинокий бег в парке. Это также семейная велосипедная экскурсия или игра в мяч. Многие эксперты считают, что семейные занятия спортом не только положительно влияют на наше здоровье, но и поднимают уверенность в себе у детей.
Вам понравится, достижение поставленных целей.
Цель здесь не имеет принципиального значения. Это может быть большее расстояние, чем пройденное днем раньше, или бег за детьми без одышки. Очень скоро вы заметите улучшения физического состояния и с радостью будете ставить себе все более амбициозные цели. Пригласите поучаствовать всю семью – здоровая конкуренция никому еще не повредила…
Не так страшны сладости.
Регулярная физическая активность не менее 30 минут в день позволяет на 50% снизить риск серьезных болезней (инфаркта, инсульта и рак), влияет на улучшение настроения, качество сна и уровень энергии. Кроме того, хорошо для фигуры, поэтому время от времени вы сможете позволить себе достойный десерт!
Да здравствует жизнь в обществе!
Физическая активность — это способ провести время с семьей, но и также завести новых друзей и поддерживать дружбу. Если вы будете ходить на йогу с подругой по увлечению, или вы вступите в спортивный клуб, ваша социальная жизнь будет расцветать.
Если вас смущает погода на улице тренажерные залы и фитнес клубы позволяют заниматься независимо от времени года, погоды и места жительства. Не замерзнете, не намокните. Ну и не вдыхаете выхлопные газы на улице.
