Жизнь после постановки диагноза гипертонической болезни требует внесения изменений в образ жизни и привычки, чтобы минимизировать риски осложнений и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот основные рекомендации:
Гипертония опасна осложнениями. Среди которых: энцефалопатия вплоть до комы; нарушения мозгового кровообращения (инсульты) с параличами; инфаркт миокарда и коронарная болезнь сердца; нефросклероз (гибель почек); сердечная недостаточность; расслаивание аневризмы аорты.
Именно на этапе установки диагноза «гипертоническая болезнь» необходимо осознать серьёзность ситуации. Нужно внести коррективы в жизненный уклад, чтобы обезопасить себя, и не осложнять быт родным и близким своей преждевременной беспомощностью. Оставаться активным и самостоятельным членом общества.
Взять ответственность на себя
Впервые испытав приступ повышенного давления, многие люди не придают ему значения. Обычно он проходит незамеченным. И плохое самочувствие сводится к простодушному: «Надо полежать и все само пройдёт». Благодаря этой распространённой установке, недуг тихонько захватывает тело. Безответственное поведение больных гипертонией вызвано несколькими причинами. Во-первых, связано с привычкой под названием «терпеть». А во-вторых — с широкой рекламой мощных обезболивающих средств. И вот во время обездвиживающей головной боли страдалец ждёт окончания приступа, чтобы вернуться к делам. Либо принимает моментальные анальгетики, заглушая боль. В обоих случаях человек не решает проблему, запускает заболевание и расплачивается вскоре слишком дорогой ценой.
Рекомендации врачей достаточно стандартны: здоровый образ жизни; предотвращение стрессов; отказ от вредных привычек; приём лекарственных средств. Всё звучит просто. На деле ни один из пунктов не выполняется. Ведь после посещения терапевта (даже с самой подробной консультацией и бережным разъяснением) гипертоник возвращается в прежнюю обстановку, идёт на свою «нервную» работу, ест жирную пищу на ходу, допоздна просматривает соц.сети и телевизор, а утром забывает в спешке принять лекарства. Максимум – бросает курить, иногда навсегда. И через пару-тройку лет гипертонику приходится лечить осложнения.
Гипертония развивается не за день-два. Это заболевание результат длительного стресса, атеросклероза (а он в свою очередь из-за неправильного питания), отсутствия физической нагрузки, курения и алкоголя. Гипертония и ее осложнения говорят о том, что резервы организма исчерпаны. Пора осознать необходимость перемены своих убеждений в свете неоспоримых доказательств своего нездоровья. Только принятие ответственности за себя может дать шанс исправить ситуацию и улучшить здоровье.
Без труда нет добра
С чего начать спасать себя? С признания факта заболевания. Осознания глубины перемен. Человек сам должен привести себя из нездоровья к состоянию благополучия. Научиться жить по-новому в свете сложившихся обстоятельств. Заручиться поддержкой семьи. Каждый нуждается в заботе. Окружающие люди достаточно сильно влияют на образ жизни. Если найти поддержку в их лице, то будет легче формировать новые правила.
- Питание. Убрать из рациона копчености, солености, снеки, чипсы и прочую еду, где соли и жиров столько, что хватит на роту солдат гречневой каши наварить. Будет трудно. Безвкусно, противно. И захочется сказать: «Ой! Все равно мы все умрём, так я хоть поем вкусно!» Не поддаться сложно. Надо устоять. Похвалить себя за осознанность и упорство. Обычно родные тоже заинтересованы в улучшении качества питания, а чей-то пример очень благотворно влияет на них. Главное, не навязывать свои идеи, а стараться договориться. Честно обсудить пользу отказа от избыточного употребления животных жиров, соли и усилителей вкуса.
- Бросить курить. Непростая задача. Но один только подсчет экономии на этих товарах даст хорошую мотивацию. А знание, что уже через 1 час запустятся механизмы очищения от токсинов табакокурения, помогает утвердиться в своем стремлении.
- Больше движения. Пешие и велосипедные прогулки по парку, на природе особенно важны. Неспешное гуляние упорядочивает мысли, даёт аккуратную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Главное, ввести этот пункт в распорядок дня и не отступать от задуманного.
- Приём медикаментов. Для предотвращения пропуска лекарств необходимо разработать трекер, где кропотливо отмечать приём таблеток, пока не сформируется навык. Медикаменты при гипертонии и атеросклерозе принимаются пожизненно. Схема может меняться, по усмотрению лечащего врача, но дозировку, кратность самостоятельно снижать или отменять нельзя. Последствия неправильного приёма плачевны.
- Устранить стресс. Не держаться за работу, которая выматывает. Всегда можно найти дело по душе. Главное – это удовольствие от трудов праведных. Нормализовать сон. Организовать свой досуг. Научиться сохранять спокойствие и радоваться простым событиям. Общаться с приятными людьми. Стать для кого-то вдохновителем.
Любые сложности могут быть решены, надо просто знать секреты внедрения здоровых привычек и возможные трудности. Вера в себя, желание наслаждаться полнокровной жизнью творят чудеса.
