Храп — чрезвычайно неприятная проблема, которая влияет на качество сна не только храпящего, но и других членов семьи. Это не обязательно автоматом означает серьезное заболевание, и с ним можно справиться. Что может означать храп и как с ним бороться?
Распространенные причины храпа
Храп — это неприятное состояние, от которого может пострадать любой, в том числе и дети. Чаще всего он не указывает на опасные для жизни недуги, но стоит помнить, что может привести к опасной гипоксии. Узнать подробнее: https://somnolog-pulmonolog.ru/khrap/
.Наиболее частые причины храпа включают:
- избыточный вес или ожирение;
- курение и употребление алкоголя перед сном;
- сон на спине;
- проблемы с верхними дыхательными путями, такие как носовые пазухи или фарингит.
В приведенных выше случаях решение проблемы кажется простым, хотя на практике могут возникнуть сложности.
Похудение, отказ от курения и уменьшение количества употребляемого алкоголя — это первые шаги, которые необходимо предпринять в борьбе с храпом.
В случае заболеваний верхних дыхательных путей, влияющих на качество сна, стоит опираться на мнением врача, который порекомендует соответствующие лекарства.
К анатомическим факторам риска относятся:
- Пол: мужчины чаще страдают апноэ во сне, чем женщины.
- Узкие дыхательные пути, например, там, где миндалины или длинное мягкое небо блокируют поток воздуха.
- Наследственность: исследования еще продолжаются, но считается, что храп может передаваться по наследству.
- Изогнутая носовая перегородка, которая вызывает неравномерный поток воздуха.
Причины хронического храпа
Хотя храп время от времени не должен быть поводом для беспокойства, при хроническом храпе следует проконсультироваться у отоларинголога. Он определит, какое лечение следует назначить.
Какие факторы могут вызвать хронические проблемы с храпом?
- Язык частично перекрывает заднюю стенку глотки. Храп усиливается, когда вы спите на спине, особенно с плоской подушкой или без нее.
- Открытие рта во время сна.
- Заблокированные или узкие дыхательные пути в горле и носу.
Некоторые причины хронического храпа можно устранить с помощью устройств, предназначенных для восстановления правильного положения языка или открытия дыхательных путей.
Специальные ремни для подбородка и носа также доступны в интернет аптеках и стационарных аптеках. В зависимости от расположения ремешки удерживают орган открытым (нос) или закрытым (подбородок).
В крайнем случае храпящему может быть сделана операция, например, из-за искривления носовой перегородки. Существуют также процедуры для подтягивания мышц неба.
Последствия нелеченного храпа
Храп действительно влияет на качество жизни как человека, который страдает этой проблемой, так и остальных членов семьи. Недостаток качественного сна может привести к дневной сонливости, проблемам с концентрацией внимания и недостатку энергии. Это, в свою очередь, влияет на качество выполнения обязанностей, самочувствие и даже способность управлять машинами.
К более серьезным последствиям храпа относятся: гипоксия, повышенный риск гипертонии и склонность к несчастным случаям. В крайнем случае вы можете просто не проснуться из-за апноэ во сне.
Причина непроходимости в носу и горле
Алкоголь чаще всего употребляют поздним вечером, когда можно провести время с друзьями и нет причин садиться за руль. Однако людям, борющимся с храпом, следует воздерживаться от алкогольных напитков как минимум за 2-3 часа до сна. Алкоголь расслабляет мышцы челюсти, что может усилить храп.
Один из недорогих и простых способов предотвратить храп — это изменить положение тела во сне. Если дискомфорт вызван тем, что язык блокирует вход в горло, вам может помочь сон на боку. Замена подушки на более высокую и жесткую также изменит положение языка, что снижает склонность к храпу.
Аптечные лекарства
Безрецептурные препараты от храпа можно приобрести в виде капель или распылителей с экстрактами растений, которые увлажняют слизистую оболочку и помогают очистить дыхательные пути.
Капли для носа часто содержат глицерин и сорбат калия, которые укрепляют мышцы глотки и тем самым снижают риск храпа. Полоски для носа мягко расширяют ноздри, чтобы воздух мог свободно проходить через них во время сна.
Если препараты, отпускаемые без рецепта, не помогают, ваш отоларинголог может порекомендовать добавить стероидные лекарства от храпа. Такие препараты представляют собой спреи для носа, содержащие активные вещества, снимающие отек верхних дыхательных путей. Однако лекарство от храпа со стероидами доступно только по рецепту и не должно использоваться слишком долго.
