В Книге Книг написано, что создатель вложил вечность в сознание человека. Поэтому старость и смерть лишь формально мы воспринимаем как естественные процессы. А наше внутреннее естество никак не хочет с этим согласиться. Раз уж нам посчастливилось появиться на этой прекрасной планете, разумно было бы использовать весь вложенный в нас жизненный потенциал. Вот несколько составляющих долголетия.
Еда
Начнем с того, что наше тело состоит из того, что и сколько мы едим. В этой связи важны 4 пункта:
- Ешьте меньше
Те, кто преодолели 100-летний рубеж, были весьма умеренны в количестве принимаемой пищи. Так говорят независимые исследования японских и американских ученых. - Предпочитайте растительную пищу
Употребляйте много разноцветных сырых и вареных овощей и фруктов, а также злаков. От мяса отказываться не обязательно, но оно не должно доминировать. - Употребляйте жиры, но…
Не поленитесь для себя любимого сначала узнать, какие жиры необходимы организму, а какие откровенно вредны. После этого раз и навсегда решите исключить из своего рациона вредные жиры, как будто их в природе просто не существует. - Полюбите воду
Вернее, полюбите пить чистую воду в достаточном количестве. Древние считали, что человек — это одушевленная вода. Не дайте себе усохнуть.
Движение
Жизнь — это движение, причем многоуровневое и многосмысловое. Но без фанатизма. Недостаток и избыток физической нагрузки одинаково вредны.
Дыхание
Казалось бы, все дышат. Ведь без воздуха не проживешь и 10 минут. Так-то так. Но вы удивитесь, насколько ущербно дыхание современного человека. Больше двигаясь, особенно на свежем воздухе, и освоив некоторые дыхательные техники, вы сделаете себе большое одолжение.
Вредные привычки
Возможно, оскомина на эту тему уже сводит вам зубы, но то, что алкоголики, курильщики и наркоманы — это самоубийцы, — неоспоримый факт.
Мозг
Как известно, что не развивается, то атрофируется. Это происходит в любом возрасте. От интенсивной работы мозг не переутомится. Напротив, образуются новые нейронные связи, улучшится память.
Есть человек, который встречался с долгожителями старше 200 лет. Его знания и опыт показывают, что активная работа мозга, умеренность в еде и движение — это ключи к долгой и полноценной жизни.
Сон
Сон — ответственнейший период жизнедеятельности организма. Это время, когда наш «командный пункт» осмысливает и сортирует пережитые за день события и эмоции, проводит аудит состояния всего тела и организовывает ремонтно-восстановительные работы на всех уровнях. Поэтому во сне быстрее наступает выздоровление, затягиваются раны — как физические, так и душевные.
Эмоциональная сфера
Если эта сторона жизни человека характеризуется «состоянием нестояния», то долгожителем он вряд ли будет. Возьмите на вооружение 5 составляющих долгих лет жизни:
- Смейтесь
С физиологической точки зрения смеяться очень полезно. При смехе клетки активно насыщаются кислородом, так как мы дышим более глубоко, бронхи и легкие распрямляются. В процессе участвуют мышцы диафрагмы, брюшного пресса, желудка и, конечно, множество мышц лица. - Любите
Любовь многократно обогащает жизнь человека, тяготы делает легче. Она вне возраста. Напротив, с годами она тоже взрослеет и становится глубже. Не скупитесь на ласку и нежность друг к другу. - Доставляйте себе удовольствие
Находите удовольствие в простых вещах: хорошее кино, вкусная еда, цветы, общение с друзьями… Перечень бесконечен. Обязательно определитесь с хобби, в которое вы можете «погрузиться с головой». Головной мозг вырабатывает серотонин — «гормон счастья», а это тормозит износ всего организма. - Расслабляйтесь
Накопленные за день напряжения необходимо сбрасывать. Это можно делать активно: энергичные прогулки, танцы, физические упражнения. А можно и более спокойно, например, расслабившись в медитации. Каждому свое. - Будьте счастливы
Это не просто пожелание. Психологи считают, что если человек говорит, что он счастлив, то он действительно счастлив. А если говорит, что несчастлив, — так оно и есть. Состояние счастья меньше всего зависит от внешних обстоятельств. Хорошая новость в том, что его можно контролировать и даже создавать. А оно напрямую влияет на иммунитет человека и, следовательно, на его здоровье.
Вы до сих пор считаете, что стать долгожителем нереально? Думаете, не справитесь? Вы явно себя недооцениваете. Ведь это не только полезно, но и приятно.
Помочь на пути к долголетию может доктор Юрий Ведов— врач-геронтолог, посвятивший свою жизнь изучению процессов старения и омоложения. В его клинике создано пространство, где традиции и современные методики объединены для продления здоровья и восстановления всех систем организма. Зачем откладывать перемены? Живите дольше и качественнее!
