Под индивидуальным подходом к питанию подразумевается принимать тогда и ту пищу, какую требует организм.
Лучше всего не смешивать пищевые продукты, которые несовместимы. Кушать необходимо медленно.
Употреблять необходимо продукты, из различных категорий и в умеренных количествах. Так, например, из-за большого количества мяса, в желудке повышается содержание кислоты, а сырые овощи приводят к вздутию живота. Сбалансированная диета это
потребление различных пищевых веществ в нужных пропорциях. Идеальный рацион питания включает в себя 11% белковой пищи, 30% жира, 59% углеводов.
Но следует учесть, что каждый из нас индивид и, то, что подходит одному человеку, то категорически противопоказано другому.
Часто бывает такое, что мы по инерции едим то, что не хотим и не слушаемся желания нашего организма. Но необходимо к таким пожеланиям относится внимательно, особенно если эти желания ребенка. После того, как он вырастет, его вы уже не заставите есть какую-то определенную пищу по тем или иным причинам.
Такие потребности также имеют большую зависимость от возраста, пола, климата, одежды и прочих аспектов. При замедленной скорости обменных процессов, потребность в еде также будет снижена. Можно также есть понемногу и часто в том, случае, если это для вас самое оптимальное решение.
При отсутствии лишнего веса, при наличии сбалансированного рациона, отсутствия проблем с пищеварительной системой, тогда вносить какие-либо изменения в ваш рацион не следует. Просто следует определить правильное соотношение главных питательных элементов. В случае, когда вы едите, чтобы жить, тогда у вас сбалансированный рацион. В противном случае, когда вы живете, чтобы есть, тогда у вас будет много проблем.
Проблема большого веса была открыта учеными и диетологами совсем недавно. Люди, которые раньше об этом не думали, ели также само и были здоровыми. Сейчас же, информация на эту тему нас загрузила. Существует большое количество книг, реклам, программ, которые посвящены этой проблеме.
Это может быть связано с тем, что употребляемые нами продукты, содержат намного больше питательных веществ, чем мы думаем. Поэтому этот вопрос будет возникать снова и снова.
При употреблении пищи в соответствующих количествах и при правильном рационе питательных веществ, позволят вам получить от еды массу удовольствия, крепкое здоровье.
В итоге получается, что от правильного питания зависит наша жизнь.
Для чего мы едим?
Нормальная работа пищеварительной системы каждого организма очень важна. К каждой подобной системе следует относиться бережно.
Кушать следует по 3-м главным причинам:
для строения новых клеток тела,
для компенсации изнашивания всех систем и органов,
для обеспечения организма энергией и теплом.
При плохой работе пищеварительной системы, эти три указанные функции будут плохо либо вообще не будут осуществляться. В результате организм будет плохо развиваться, вместо старых клеток не будут появляться новые, организм будет полностью лишен тепловой саморегуляции. Человек с таким организмом всегда будет чувствовать себя усталым и не сможет нормально выполнять свои профессиональные и домашние дела. В результате чего, возникнет общее недомогание человеческого организма, начнется восприимчивость к болезням и различным инфекциям, возникнет раздражительность и плохое состояние духа, недостаточная концентрация внимания и вялое кровообращение. В конце концов, умственная и физическая работоспособность снизятся, возникнут травмы и болезни, ранее старение.
Из вышенаписанного видно, что для нормальной работы пищеварительной системы, необходимо делать все. Для этого, ежедневно необходимо кушать все питательные нужные для организма вещества в рациональных пропорциях. Для этого не следует приобретать самые дорогие продукты питания. Главное, чтобы они были натуральным и качественным, с действующим сроком годности. Также необходимо определиться, с тем, сколько раз в день можно есть и когда именно это возможно делать. Обычно, для нормальной работоспособности человеческого организма, пищу можно принимать три раза в день. Но, как и в любом правиле, здесь есть исключения. Эти исключения связаны с тем, что каждый из нас индивидуальный организм. Но если перед уходом на работу, вы не голодны, тогда вам завтракать не обязательно.
Главное питаться тогда, когда вы чувствуете голод и прекращать прим пищи, сразу после ощущения насыщения. Не стоит между приемами пищи делать перекусы, так как ваша пищеварительная система будет находиться в постоянной работе, а ей, как и каждой системе организма, нужен отдых.
Пищу нельзя принимать поздно вечером или ночью. Но если без этого не обойтись, тогда следует после еды немного посидеть и не ложиться спать. Так как мясные и молочные продукты перерабатываются долгое время, поэтому их следует есть на протяжении дня, когда они наиболее полезны организму.
