Как мотивировать себя на работу

Бывало так что нет желания что-либо делать и мы пытаемся мотивировать себя на работу, будь то в офисе или дома. Если в офисе там все настроено на работу, то дома да еще с семьей очень сложно. Есть много различных способов правильно организовать себя и начать работать.

Так что такое лень? Лень защищает нас по сути от перегрузки организма. От того чтобы не «заработаться». Ищите ту профессию где работать в кайф или приносит много денег, тогда не нужно будет мотивировать себя. Но что делать когда лени много? Ответ: научитесь планировать и составлять план на день/неделю. Когда мы привязываемся к плану, то нет времени на лень.

Итак, мы составляем план на день, что делаем сегодня и завтра. Важно тут ничего не усложнять, например мы хотим что-то изучить. Мы расписываем всё что должны сделать. Например, в 11:00 мы делаем что-то, в 3 часа делаем другое, потом делаем перерыв, отвлекаемся. Рутину, разбиваем на пару вещей. Делает это по порядку, порционно и последовательно. Главное не всё сразу. Сначала составляем небольшой список и постепенно через неделю-две добавляем к завтрашнему дню еще какое-то задание. Для рутины мы ставим таймер, ограничиваем себя во времени.

Мы ограничиваем соц. сети, ставим себе цели и задачи и медленно движемся. Не надо сразу себя загружать (вот надо завтра сделать и то и это), вы вообще ничего не сделаете! Лучше начать с малого и постепенно наращивать темп. Постепенно вы войдёте в ритм и начнёте планировать и разбор задач будет не таким уж сложным.

Секрет правильной концентрации. Пару способов

1. Музыка.

Музыка нас вдохновляет. Всегда! Если только вы её совсем не слушаете. Обычно для хорошей работоспособности и фокусировки подходят такие жанры как jazz, ambient (без ритма, чисто фоновая музыка), deep techno, lounge, лёгкий house. Так же подходит психоделический рок который идёт по 8-10 минут аля Deep Purple, где много импровизации. Главное чтобы музыка была без вокала, сплошным ритмом и не тяжёлой как Metallica или Black Sabbath.

2. Правило 20 секунд

Когда например надо лечь спать, а не хочется, я считаю до 20 секунд и закрываю ноутбук. Очень помогает. Мы даём установку своему мозгу, что через 10-20 секунд мы что-то начинаем делать. Наметили задачу и считаете до 20. И открывает вкладку с работой, либо идём мыть посуду.

3. Чужой успех

Обычно то что делают другие всегда нас мотивирует. Сравните себя с коллегой по работе, посмотрите работы известных художников или крутые профессиональные проекты в вашей сфере (в IT или в Дизайне например). Вы можете сделать лучше! Главное сделать вывод и обдумать как я могу сделать это лучше. Либо попросить начальника об повышении и не боятся брать ответственность.

4. Ребёнок

Маленькие дети отлично мотивируют взрослых. Их нужно кормить и на прочие расходы давать денег. Они могут быть отличным источником вдохновения. Жена требует/дети требуют — так что тут вопросов нет. А если нет семьи, то вы предоставлены сами себе со своими плюсами и минусами. Решать как говориться вам.

Так же в любой профессии и рутине можно найти что-то интересное. То к чему у вас лежит душа. Это может быть придумывание всяческих задачек так называемых челленджей. Важно подходить к этому с игрой. Мы как бы играем в то что делаем! Нам дают игрушку условно и мы начинаем играть.

Что еще мы можем сделать?

Подумайте для чего вы работаете, правильную ли вы выбрали работу? Интересна ли она вам? Может вам очень тяжело работать и рутина не даёт никакого желания вообще что-либо делать. Тогда тут уже нужно думать, нужна ли вам такая работа? Разве стоит она того, чтобы сидеть и просто ничего не делать и вынужденно работать дальше. Нужно тут подумать что вы умеете и чему хотите научиться и искать более перспективную работу.

Наш организм так устроен, что нужно перепрограммировать себя после отпуска например. Это сделать очень сложно, но необходимо. Отдохнув, нужно снова заняться делами, но как? Главное тут пораньше лечь спать и пораньше встать, выпить например кофе и постепенно входить в рабочий ритм. Полезно так же поговорить с коллегами и узнать что произошло на фирме пока вас не было.

ТОП-8 действий на мотивацию

1. Засекаем время и через 20 секунд начинаем работать.
2. Делаем установку — сегодня сделаю чуть-чуть и потом даём себе отдохнуть (конфетку).
3. Пьём кофе, закрываем все вкладки в браузере. Закрываем дверь если вы в отдельной комнате.
4. Удобно садимся, убираем всё лишнее.
5. Раз отвлеклись на сайт, два отвлеклись на ютуб, это нормально — постепенно возвращаемся в работу.
6. Не смотрим на результат, важно то что ты сейчас делаешь, пусть это не существенно.
7. Если устали — высыпаемся. Организм должен быть здоров.
8. Если идёт дикое отторжение — пытаемся приподняться над своим эгоизмом.

Все мы оправдываем работу и мотивацию. Подумайте для чего вы это делаете, вы хотите купить дом или много путешествовать. Ставьте цель и помаленьку расписывайте действия. Мотивировать себя на работу нужно, хотите этого или нет.