Начните с небольших шагов. Ни один процесс не происходит в одночасье. Так же как для наращивания мышечной массы требуется время, для развития личной дисциплины требуется время. Чем больше вы тренируетесь и строите, тем сильнее вы становитесь. Если во время тренировки вы попытаетесь сделать слишком много сразу, вы можете получить травму и стать неполноценным.

Кроме того, делайте не все сразу, а по одному шагу за раз, чтобы укрепить личную дисциплину. Поэтому сначала решите отправиться в путь и выясните, что для этого нужно.

Самоанализ

Выясните, что вами движет и каковы ваши плохие мотивы. Вы можете начать с изучения себя. Иногда очень трудно бороться с тягой к еде. Поэтому вы должны знать, в каких областях ваша сопротивляемость низкая и как можно избежать таких состояний.

Если вы знаете, что не можете устоять перед пирожными, чипсами или другими соблазнами, вам следует избавиться от них.

Вы также должны знать, что движет вашей энергией и мотивацией. Ваша сила воли может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от уровня энергии, поэтому включайте энергичную музыку для поднятия настроения, двигайтесь, смейтесь. Научите себя получать удовольствие от того, что вы делаете с энергией.

Ежедневный распорядок

Регулярно выполняйте определенные действия. После того как вы решили, что для вас важно и к каким целям вы хотите стремиться, установите распорядок дня, который поможет вам достичь этих целей. Например, если вы хотите питаться здоровой пищей или похудеть, решите ежедневно съедать несколько порций фруктов и овощей и заниматься спортом не менее получаса.

Сделайте это частью своего распорядка дня и частью своей личной дисциплины. Кроме того, отбросьте все вредные привычки, которые у вас есть. Они могут вызвать у вас негативное настроение и повлиять на личную дисциплину. Плохое отношение также может стать плохой привычкой.

Самоконтроль

Практикуйте самоотречение. Научитесь говорить «нет» некоторым своим чувствам, порывам и желаниям. Научите себя делать то, что вы считаете правильным, даже если вам этого не хочется. Откажитесь от десерта в некоторые вечера. Ограничьте просмотр телевизора. Не поддавайтесь желанию накричать на человека, который вас спровоцировал. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать. Подумайте о последствиях. Если вы будете сдерживать себя, вы сможете привыкнуть контролировать другие вещи.

Займитесь спортом или другими видами деятельности. Физические упражнения — это хороший способ повысить личную дисциплину. Вы учитесь ставить цели, концентрировать свою умственную и физическую энергию, быть в форме и хорошо ладить с другими. Спорт также учит вас упорно трудиться и делать все возможное, а это, в свою очередь, учит вас внедрять те же мыслительные процессы и дисциплины в вашу повседневную жизнь.

Изучение музыкального инструмента может стать еще одним хорошим способом тренировки самодисциплины. Концентрация, повторение и практика, необходимые для изучения инструмента, бесценны. Практика дисциплины во всех сферах жизни перепрограммирует ваш разум на выбор того, что правильно, а не того, что легко.

Визуализируйте вознаграждение. Нет ничего более приятного, чем достижение своих целей. Отрабатывайте технику выступления на максимуме своих возможностей и будьте лучшим в своем деле. Визуализируйте свое будущее. Визуализируйте результат, который вы хотите получить. Почувствуйте, насколько он ценен и какие бесчисленные преимущества вы получите благодаря ему. Напомните себе, что нужно сделать, чтобы достичь этой цели.

Преимущества личной дисциплины

Это помогает укрепить уверенность в себе.

• Вы станете более успешными и, следовательно, более творческими.
• Вы сможете поддерживать более высокий уровень терпимости перед лицом разочарований, препятствий и негативных эмоций.
• Позволяет вам улучшить свое здоровье, финансовое положение и трудовую этику.
• Вы сможете более эффективно достигать своих самых сложных целей.