Для многих женщин праздники становятся настоящим испытанием или точкой перелома. Ведь чтобы выглядеть идеально на новогодних вечеринках, дамы начинают готовиться к ним уже за полгода. Все хотят сбросить вес, поэтому садятся на диеты, отказывают себе в любимых конфетах, лишь бы влезть в то невероятное платье. И вот в разгар веселья так сложно устоять перед соблазнами.
Все вокруг объедаются вкусностями, поэтому руки сами тянутся к запретным бутербродам, колбасе, котлетам. И получается так, что уже через неделю после праздников бока отказываются влезать в то новое платье. Приходится начинать всю работу сначала, ведь сброшенные килограммы возвращаются. На самом деле всего этого можно избежать. Не стоит портить фигуру, нужно просто узнать небольшие секреты о том, как не поправиться во время праздников.
Как правильно есть
Чтобы ненавистные сантиметры не приклеились снова к талии и бедрам, нужно запомнить такие правила поведения за праздничным столом:
-
- Не переедать. Стоит контролировать себя, как и в обычные дни. Нужно просто покушать, выбрав самые аппетитные блюда, не набивая желудок всем подряд. Подумайте о том, как вы будете выглядеть среди гостей: «изысканной птичкой», клюнувшей несколько кусочков, или обжорой, снесшей полстола.
- Есть медленно. Чтобы первое правило удалось выполнить, не нужно спешить и набрасываться на еду. Нужно кушать неспеша, тщательно пережевывая каждый кусочек.
- Поесть перед вечеринкой. Бывает так, что женщине целый день приходится провести на кухне или в салоне красоты (второй вариант более приятен), поэтому толком поесть некогда. Чтобы вечером не сорваться, лучше нормально поужинать. Тогда всевозможные оливье и шубы за праздничным столом не будут вызывать особых эмоций.
- Не делать несколько заходов за стол. В нашей стране принято поесть, потом потанцевать, потом снова поесть и так несколько раз. Не нужно смотреть на остальных, нужно слушать свой организм. За первым застольем обычно аппетит удается усмирить, поэтому не стоит набирать лишние калории. Чтобы никто не донимал вопросами вроде «Почему ты ничего не кушаешь», можно ограничиться свежими овощами и фруктами.
- Класть вилку на стол. Отправляя кусочек еды в рот, нужно положить вилку на стол и не брать ее до тех пор, пока пища не будет проглочена и прожевана. Диетологи говорят, что такой хитрый прием поможет съесть меньше.
- Больше веселиться. Праздник устроен для того, чтобы больше общаться с близкими, друзьями, коллегами. Нужно веселиться, шутить, смеяться, танцевать, расспрашивать о новостях. Еда – это далеко не самое главное, что есть на празднике.
- Есть больше овощей. Как известно, овощи хорошо насыщают, заполняя желудок, но при этом содержат минимум калорий. Стоит запомнить правило «один к двум», которое гласит о том, что на 1 порцию калорийной еды нужно съедать 2 порции свежих овощей.
- Разнообразить меню. Если вы сами накрываете праздничный стол, не нужно заставлять его исключительно салатами с майонезом, жареным мясом и картошкой. Нужно приготовить и легкие блюда: салаты из капусты и моркови, запеченную рыбу и прочее. Если праздник отмечается в ресторане, там тоже можно сделать соответствующий выбор. Даже если меню корпоратива решалось без вас, всегда можно на месте заказать себе одну порцию легкого салата с тунцом или курицы. Это обойдется недорого, зато удастся сэкономить силы, потраченные на борьбу с лишним весом.
- Меньше пить. Это правило касается как спиртного, так воды, соков. Не стоит забывать о том, что спиртные напитки очень калорийны, да и к тому же провоцируют аппетит. Сладкие газированные воды и пакетированные соки также не несут никакой пользы организму, а только повышают уровень сахара в крови. Даже минералка без газа, выпитая во время приема пищи, ухудшит работу пищеварительной системы. Стоит выпить воду за 20-30 мин. до того, как садиться за стол, а потом попить после танцев, если захочется.
- Отдать предпочтение вину. Если не хочется совсем отказываться от спиртного, стоит остановиться на красном сухом вине, оно содержит меньше калорий, чем остальные спиртные напитки.
Придерживаться таких правил не так сложно. Нужно всегда помнить о последствиях и не думать, что два куска торта, съеденного после приличной порции жаркого, не отложатся на боках. Новогоднее волшебство в таком случае не действует. Стоит запомнить, что здоровый образ жизни – это не насилие над собой. Это правильный выбор, который должен войти в привычку.
