Погода за окном влияет на наш образ жизни. В теплые дни мы выбираем чашки холодного кофе, а в холодные – горячий суп. К сожалению, смена погоды также оказывает прямое влияние на наше здоровье. Прежде чем мы это осознаем, мы начинаем чувствовать неприятную першение в горле, и нам становится трудно дышать из-за заложенного носа. Как не простудиться в переменчивую погоду? Вот несколько советов, которые помогут вам избежать этого!
Убедитесь, что вы часто дезинфицируете руки
Погода временами может быть немного коварной, и в таких погодных условиях простудиться несложно. Когда все вокруг чихают или кашляют, стоит быть особенно осторожным — ведь мы же не хотим заразиться! Однако иногда у нас нет возможности избежать контакта с холодным человеком. Тогда надо помнить о правильном, регулярном мытье рук, что снизит риск заражения.
Однако не всегда у нас есть доступ в ванную – в таких ситуациях выручают дезинфицирующие средства для рук, которые выпускаются в виде жидкости, геля или спрея. Они бывают разных размеров, поэтому легко поместятся в сумку или рюкзак и даже в карман брюк. Их формула, как правило, безвредна для кожи и создана специально для частого использования.
Проветрите комнату
Иногда достаточно одного чихания или кашля, чтобы капельки слюны, наполненные вирусом, распространились по комнате. Из-за этой проблемы мы должны тщательно проветривать помещения, в которых проводим большую часть времени. Таким образом, мы не только обеспечиваем свой организм приличной дозой свежего воздуха, но и увлажняем слизистую оболочку носа. Кроме того, если мы не проветриваем помещение должным образом, это негативно сказывается на нашем самочувствии и состоянии всего организма, приводит к снижению иммунитета – тогда легче простудиться. Мы также можем уменьшить передачу микробов воздушно-капельным путем, надев маску .
Помните о правильном питании и гидратации
Правильное питание является одним из ключевых вопросов, если мы хотим укрепить иммунитет нашего организма. Овощи полны ценных питательных веществ и витаминов, которые помогают нам противостоять простудным заболеваниям. В наших блюдах должно быть много витамина С – он содержится в соленьях, а также в красном перце и петрушке. И давайте не будем забывать о витамине D! Мы можем найти его, среди прочего, в грибах, молоке и его продуктах или рыбе.
Также не забывайте пить воду! Это одна из самых важных вещей, особенно когда речь идет о том, чтобы не простудиться в переменчивую погоду. Вода увлажняет нос и горло, чтобы бактерии не оставались там.
Продолжайте носить теплую одежду
Когда мы начинаем видеть за окном первые признаки весны, мы с радостью прячем зимние куртки и заменяем их платьями или блузами с коротким рукавом. Однако не следует забывать, что погода может быть коварной. Сбросить несколько слоев одежды — это прекрасно, но прятать все толстовки и свитера в недрах гардероба — пока не лучшая идея. Температура снаружи может повышаться, но это не значит, что мы можем перестать защищаться от холода. Быстрая смена летней одежды может привести к простуде!
Дружите со спортом
Упражнения улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Это поможет нам уберечься от многих болезней! И если нас уже застала простуда при переменчивой погоде, то сократить ее продолжительность могут физические нагрузки. Достаньте спортивную обувь и начните свое приключение со спортом.
Поспите
Мы часто недооцениваем важность правильного количества и качества сна. Он влияет на правильную регенерацию нашего организма и помогает нам защитить себя от болезней — люди, которые меньше спят, более подвержены простудным заболеваниям. Привычки сна напрямую влияют на наше психическое и физическое здоровье. Давайте помнить, что в зависимости от индивидуальных потребностей нам надо до 9 часов сна. Поэтому постарайтесь составить правильный график и придерживайтесь его!
