Всем известно, что пить нужно определенное количество жидкости в день. Но, к сожалению, многие люди начинают утолять лишь очень сильную жажду. А этого организму бывает мало.
Что такое обезвоживание
Таким термином называют состояние тела человека, при котором оно теряет больше влаги, чем выпивает жидкости.
Наш организм состоит из воды на 70 процентов. Ведь она — основа человеческой жизни. Поэтому недостаток небольшого количества жидкости может стать причиной таких симптомов, как головокружение, усталость, мигрень.
Правильное решение — пить воду ещё до того, как почувствуете желание это делать.
Важно! Обезвоживание может быть настолько критичным, что восполнить недостаток влаги будет невозможно. И это может стать причиной смерти человека.
Что может стать причиной обезвоживания
Причина проста — или вы пьете слишком мало, или организм теряет влагу быстрее, чем обычно.
Причин потери может быть несколько:
- жаркий день;
- повышенная температура тела;
- рвота, вызванная отравлением;
- излишне жидкий стул;
- частое мочеиспускание.
Кому может грозить обезвоживание
Эта проблема может случиться с каждым, но больше вероятности, что это произойдет с:
- грудными детьми. Часто мама не замечает, что малыш хочет пить. Ей кажется, что грудного молока достаточно;
- людьми, которые пьют слабительное;
- теми, у кого бывают проблемы с ЖКТ;
- с людьми в возрасте. Ведь потребность их организма в жидкосте выше, а чувство жажды — меньше;
- диабетиками. У них наблюдается частое мочеиспускание;
- людьми, которые занимаются спортом;
- теми, кто злоупотребляет спиртным.
Какие проблемы могут появиться в результате обезвоживания
Человек, лишенный достаточного количества влаги, страдает тем, что его сердце начинает биться чаще, а сосуды мозга сужаются. А это может стать причиной ухудшения памяти.
Кроме этого, в организме при обезвоживании скапливаются соли, а это приводит к перебоям сердечной деятельности.
Признаки потери жидкости
На первый взгляд может показаться, что это жажда, но не все так просто. Не всегда организм может сигнализировать нам о проблеме. Например, люди в возрасте могут не ощущать жажду.
Совет! Необходимо высчитать, сколько воды нужно выпивать человеку и пить ее ещё до того, как захочется.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- сухость ротовой полости;
- мигрень;
- головокружение;
- постоянное желание спать.
Как помочь организму
Все очень просто — пить воду. Бывает так, что не хочется и от жидкости буквально тошнит. В этом случае нужно пить маленькими глотками.
Не стоит переходить на чай или сок, считая, что это тоже жидкость. В них содержится кофеин (в чае и кофе) и сахар (сок). А они могут спровоцировать рвоту. Что ещё больше усугубит проблему.
На что нужно обратить пристальное внимание
Опасными являются такие симптомы:
- чрезмерная усталость;
- дезориентация;
- головокружение, которое длиться больше нескольких секунд;
- слишком темная моча;
- судороги;
- галлюцинации.
При появлении всех, или нескольких признаков, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
