В периоды вирусных заболеваний вопрос о поднятии иммунитета волнует многих людей. При здоровом иммунитете человек реже болеет, хорошо себя чувствует. Стоит задуматься о посещении врача-иммунолога, если простудные заболевания возникают чаще, чем пять раз в год. Специалист назначит ряд обследований, на основании которых подберет нужное лечение.
Бесконтрольный прием антибиотиков, депрессивные состояния, хирургические манипуляции, сидячий образ жизни, синдром хронической усталости, экологическая обстановка ослабевают организм и делают его восприимчивым к различным заболеваниям.
Способы повышения иммунитета
Правильное питание и добавки.
Лишние килограммы влекут за собой дополнительную нагрузку на организм. Важно следить за весом и придерживаться сбалансированного питания. Правильно подобранный рацион оказывает положительный эффект на защитные механизмы организма. Частое употребление фастфуда, сладостей, отсутствие в питании овощей, фруктов, зелени рано или поздно ослабят иммунитет. Имеет значение качество пережёвывания пищи, соблюдение режима приема еды, употребление жидкости в достаточном количестве.
В качестве полезных добавок, способных поддержать иммунитет и облегчить протекание заболевания нужно обратить внимание на препараты, в основе которых есть иммуно-пробиотики. Из таковых можно обратить внимание на Бак-Сет Колд/Флю инструкция к которому подскажет оптимальную дозировку и способ приема.
Полноценный сон.
Недосып на протяжении более месяца влечет за собой снижение реакций иммунного ответа, депрессию, усталость. Здоровый сон способствует быстрому выздоровлению при вирусных заболеваниях. Важно отдыхать в спокойной обстановке, без посторонних звуков и с выключенными источниками света, что положительным образом скажется на самочувствии.
Закаливание.
Начинать закаливание прохладной водой рекомендуется в летнее время года. Необходимо постепенно понижать температуру воды на несколько градусов. Важно соблюдать принцип регулярности и не прерывать закаливающие процедуры на длительное время. Ежедневное обливание холодной водой поможет организму лучше переносить плохую погоду и холод. Детям закаливающие процедуры пойдут только на пользу, помогут укрепить иммунитет и в легкой форме перенести простудные заболевания.
Отказ от вредных привычек.
Систематическое употребление алкоголя повышает риск возникновения инфекционных заболеваний, нарушает работу органов, снижают местный иммунитет. Никотин наносит колоссальный вред органам дыхания, пищеварению, нервной и репродуктивной системе организма. Вредные привычки «убивают» иммунную систему, провоцируют развитие аутоиммунных болезней.
Регулярные физические нагрузки.
Умеренные физические упражнения должны присутствовать ежедневно. Тренировки раз в неделю на фоне малоподвижного образа жизни могут даже негативно повлиять на самочувствие.
Специалистами доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, повышают тонус мышц, замедляют процесс возрастных изменений, увеличивают содержание кислорода в организме.
Каждый человек может существенно укрепить свой иммунитет. Для этого нужно приложить усилия и выполнить перечисленные в статье рекомендации. Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек сделают вас энергичным, бодрым, что непременно лучшим образом скажется на самочувствии. Слаженная работа иммунной системы повысит устойчивость организма к вирусным, бактериальным инфекциям.
