Текущая дата:6 декабря, 2021
Как правильно спать

Как правильно спать

Cон — это важная составляющая нашей жизни. И, естественно, желательно понимать правильность того, как и что надо делать.

Сначала подготовка. Место для сна, желательно, в отдельном помещении. Конечно, сложновато это реализовать в наших жилищных условиях. Зато, есть к чему стремиться.

Голова на север или восток. Помещение с постоянным притоком свежего воздуха. Лучше одеяло потеплее подобрать, чем спать с закрытым окном.

Перед сном, желательно смыть с себя всю дневную информацию. Душ, в идеале, контрастный. Основная часть накапливается на лице, так что, если нет возможности смыть полностью, то, хотя бы умыться.

За пару часов до сна, желательно, не принимать пищу. За это время, основная часть пищи переварится, и отдых будет полноценнее. Плюс, снижается вероятность притягивания разнообразных существ низкого плана. Одно дело – взаимодействовать с ними в бодрствовании, совсем другое дело – во сне. Дополнительные затраты. Хорошо сказано по этому поводу: «Если снятся кошмары, не ешьте на ночь жирного».

Теперь о самом сне. Есть три фазы: засыпание, глубокий сон, выход. Каждая из этих фаз, примерно, равна 30 минутам. Несложно посчитать, что одна фаза целиком длится полтора часа. Поэтому и время сна, желательно делать кратным полутора часам. Три часа, четыре с половиной, шесть, семь с половиной, как получится, всё зависит от вашего графика.

Вы намного лучше выспитесь, к примеру, за три часа, чем за четыре. В районе четырех часов фаза сна будет завершать глубокий цикл, и просыпаться в этот момент сложнее и дискомфортнее.

Просыпаться, лучше всего, самостоятельно, без помощи будильника. Это прекрасная тренировка на взаимодействие с таким понятием, как «время» и отработка согласованности между вашим сознанием и организмом.

Я просто представляю циферблат часов с тем расположением стрелок, когда хочу проснуться, и, как говорил Кашпировский: «Даю установку» проснуться бодрым и свежим в этот момент. Повторяю это три раза, и спокойненько засыпаю. Проверено, работает прекрасно.

Вот, в принципе, и всё. Вот тот минимальный набор, который, желательно знать, и научиться реализовывать. Наверняка, вам эта информация известна, ничего тут хитрого и секретного нет.

Качество сна зависит от правильной подготовки и вашего состояния. Если вы спокойны, радостны и уверены в себе, то и сон спокойный и глубокий. Если же вы взволнованы, перевозбуждены, полны противоречивых эмоций, то и сон получается поверхностным и не полноценным. Убираете страхи – получаете нормальную работу всего организма.

Про сны. Тут ситуация весьма неоднозначная и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Кто-то лучше видит, кто-то лучше слышит, кто-то лучше чувствует. Соответственно, и информация поступает, в зависимости от преобладающего канала.

Разнообразных попыток классифицировать образы, которые приходят к нам во сне великое множество. На мой взгляд, все они весьма далеки от рабочего состояния. Довольно корректно сделал работу по толкованию снов Евгений Петрович Цветков. Если вас эта тема заинтересовала, рекомендую начинать с неё. Но, опять же, не всё так просто и однозначно в этом деле.

Если же приснился, не самый удачный сон, рекомендуется поступать следующим образом. Как только наступает момент пробуждения, и образы ещё свежие и яркие, переделывайте ситуацию на ту, которую считаете правильной. Проводите, так сказать, оперативную корректировку с желаемым финалом. Как уж это влияет на события, измерить нечем, но драматизм снижается, лишние эмоции растворяются, можно, с сознанием выполненного долга приступать к повседневным делам.

Да, и ещё, утренний душ снимает с тела лишнюю ночную информацию. Вода прекрасный инструмент для очищения.

А напоследок, рекомендую обращаться ко всей этой истории со сновидениями максимально спокойно. Если приснился, так называемый «плохой» сон, это совсем не факт, что обязательно произойдёт что-то плохое. Это может быть подсказка, это может быть испытание на соответствие уровню. В любом случае, это, пока информация, а не событие. Что с этим делать, в каждой ситуации своё решение. И тут вам выбирать — либо перепугаетесь и притянете ещё больше негатива, либо найдёте силы для правильной трансформации. Вроде бы мелочь, но она может оказаться определяющей для более крупных процессов.

Share