Многие из нас не понаслышке знают, что такое метеочувствительность. Вы просыпаетесь утром с резкой головной болью и не понимаете, откуда она взялась: ведь накануне вы были здоровы, строили планы на завтрашний день, а теперь чувствуете себя хуже некуда. Выглядываете в окно и видите сгустившиеся в небе тучи. «Все ясно: погода изменилась», — вздыхаете вы и идете за спасительной таблеткой обезболивающего.
Как побороть метеозависимость?
Любое неблагоприятное воздействие на организм можно минимизировать. Итак, что же можно посоветовать людям, страдающим метеозависимостью, особенно при наличии хронических заболеваний? Как вести себя во время изменения погоды?
Советы очень просты:
Отказ от вредных привычек и прогулки
Если ваш организм так болезненно реагирует на колебания погоды нужно отказаться от вредных привычек.
Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно когда устанавливается морозная погода. Как известно, большинство вирусов гибнет при низкой температуре, поэтому зимой не сидите у обогревателя, а отправляйтесь, конечно, если есть возможность, на лыжную прогулку. Это повысит ваш иммунитет.
В последнее время аэротерапия, то есть лечение воздухом, становиться все более популярной. Почему? Воздушные ванны по своему воздействию на организм похожи на купание в море. Естественно, что еще лучше дышать морским воздухом, но не у всех жителей нашей огромной страны есть такая возможность. Прохладный, но не холодный, воздух раздражает нервные окончания кожи и слизистую оболочку носа и горла. Вдыхание свежего воздуха заставляет полноценнее работать легкие, бронхи, сердце, увеличивает содержание кислорода в крови, что очень полезно для организма.
Медики считают, что в лечебных целях надо принимать воздушные ванны, начиная с 9 градусов по Цельсию. Сейчас созданы специальные камеры для проведения подобных процедур. Конечно, не каждый может себе позволить, но ведь у нас за окном природный ингалятор! Отправляйтесь в лес, к морю, в степь – и дышите глубже.
Занимайтесь физкультурой, спортом.
Больше двигайтесь. Регулярная, но не чрезмерная нагрузка физическая нагрузка способствует росту клеток, отвечающих за борьбу с вредными микроорганизмами и вирусами, а значит усиливает иммунную защиту. Плавание и легкий бег – незаменимая тренировка для организма, который приспосабливается к скачкам артериального давления, магнитным бурям.
Метеочувствительным людям не рекомендовано бегать по утрам, поскольку именно в этот период повышается свертываемость крови, что увеличивает риск тромбообразования и инфарктов. А китайские врачи считают, что людям с повышенным артериальным давлением следует воздержаться от физических нагрузок в полнолуние.
Витамины
Принимайте витаминные комплексы, лучше в виде драже или капсул. Делать это надо не только весной, но и, как советуют врачи зимой — для повышения сопротивляемости инфекциям. Если вы не доверяете химически полученным соединениям, то во время эпидемий ОРЗ съедайте каждый день зубчик чеснока, пейте настой эхинацеи, принимайте гомеопатические средства.
Контроль сна
Обязательно высыпайтесь. Недосыпание и плохой сон ослабляют иммунитет, истощают нервную систему, что делает вас восприимчивыми к разного рода заболеваниям. Полноценный сон способствует выработке устойчивости к стрессам и неприятностям.
Не меняйте резко климат
Даже если вы устали от серых будней Петербурга или зимы средней полосы России, не торопитесь покупать билет в жаркие страны – такая поездка будет слишком большой нагрузкой на слабый организм. Даже здоровые люди заболевают в результате такой перемены, а что уж говорить о тех, у кого организм ослаблен болезнью, и страдающих метеозависимостью.
Вам не хватает солнца? Создайте комфортные условия у себя в квартире и офисе. В помещении должна быть оптимальная температура, хорошее искусственное освещение. Также включите в свое меню продукты, способные «удерживать» солнечную энергию. Это прежде всего злаки. Интересно, что китайская медицина не советует есть блюда спустя 3 часа после их кулинарной обработки: они теряют всю солнечную энергию и становятся не только бесполезными, и вредными.
