Как сделать протеиновый коктейль? Не обязательно приобретать протеиновые коктейли в порошковом виде, такой напиток можно приготовить и самому. Ниже приводятся рецепты коктейлей, которые наполнят ваш организм топливом перед тренировкой. В коктейль также можно добавлять льняное семя. Для приготовления коктейля нужно 180 грамм воды, сока или миндального молока, 1 мерную ложку яичного порошка или порошка сывороточного белка, 6 кубиков льда хорошо встряхните и можете наслаждаться.
Как увидите есть даже коктейли для похудения, недавно на одном сайте нашел хорошую диету, называется она яичная диета, можете посмотреть.
Рецепты протеиновых коктейлей
Как сделать молочный протеиновый коктейль? 360 грамм воды или столько же миндального молока, 2 столовые ложки яичного порошка или сывороточного белка, 8 ягод клубники, 1 столовую ложку льняного семени и миндального масла, 6 кубиков льда. Хорошо перемешайте в блендере в течении 30 секунд и наслаждайтесь.
Если ваш кишечник не принимает молочный протеиновый коктейль то приготовьте простой. От 240 грамм воды до 360 грамм, 2 ложки яичного порошка или сывороточного протеина, 1 банан, 6 кубиков льда. Перемешайте в блендере в течении 30 секунд.
Готовим апельсиновый протеиновый коктейль. 360 грамм свежевыжатого апельсинового сока 2 ложки яичного порошка или изолят сывороточного протеина 1 банан 2 столовые ложки миндального масла или натуральным арахисовым масла 6 кубиков льда встряхните, перемешайте, или смешайте в блендере.
Витаминный протеиновый коктейль. 360 грамм воды или апельсинового сока 1 ложка изолят сывороточного белка 1/4 стакана сока различных фруктов, которые вы можете найти в холодильнике 1 банан 6 кубиков льда. Смешать в блендере в течение 30 секунд.
Протеиновый коктейль из лучших продуктов. 360 грамм воды 2 ложки изолят сывороточного белка, заполните пустую бутылку водой с протеиновым порошком. Далее энергично встряхивать в течение 30 секунд. Принимать перед тренировкой.
Протеин для фитнеса. От 12 до 16 граммов свежевыжатого апельсинового сока 2 ложки яичного порошка или ванильного порошока сывороточного белка 1 банан 1/4 чашки йогурта 2 чайные ложки органического экстракта ванили 1 столовую ложку льняного семени (по желанию) 1 столовую ложку лецитина перемешайте в течение 30 секунд.
Протеиновый коктейль для похудения. 1 чашка несладкого ванили миндального молока 1 замороженный банан (снять кожуру перед замораживанием) 1/2 стакана черники 1 мерную ложку неприправленного или ванильного порошка белка. Смешать в блендере в течение 30 секунд.
Еще один для похудения. 1 чашка несладкого ванили миндальное молоко 1 стакан замороженных ананасов 1 чайная ложка тертого кокосового ореха или кокосового молока 1/2 стакана замороженной черники 1 мерная ложка ванильного неприправленного или протеинового порошка. Смешайте в блендере в течение 30 секунд.
Протеиновый коктейль для здоровья.
100 грамм черного шоколада
1 чашка несладкого шоколада миндального молока
1 столовая ложка миндального или природного арахисового масла
1 замороженный банан (снять кожуру перед замораживанием),
1 столовая ложка какао
1 чашка сырого шпината
1 мерную ложку шоколадного порошка белка
Смешайте в блендере в течение 30 секунд.
