Хотите избежать кариеса, гингивита или неприятного запаха изо рта? Поэтому вы должны знать и, прежде всего, соблюдать правила правильной гигиены полости рта. Это не только использование зубной щетки и зубной пасты, но и других средств, которые могут помочь в профилактике.
Всех с детства учат, что зубы нужно чистить два раза в день не менее 2-3 минут. Но стоматологи и стоматологи-гигиенисты подтверждают, что даже после такой чистки примерно 30% поверхностей полости рта остаются необработанными, особенно межзубные промежутки. Что с этим делать?
Постоянство прежде всего
Первый шаг к здоровым зубам – постоянство и регулярность. Это означает, что вы должны посвятить тщательной гигиене ротовой полости хотя бы раз в день, желательно вечером. То же касается и профессиональной чистки. Полностью удалить зубной налет и зубной камень можно только в кресле стоматолога.
Таким образом, вы избавитесь от зубного налета и микроскопических остатков пищи, которые оседают во рту, особенно в промежутках между зубами, и являются рассадником опасных бактерий, вызывающих кариес и другие неприятные проблемы.
Щетка очень важна
Второй, но не менее важный шаг – выбор правильных инструментов. Базовым является, конечно же, зубная щетка, но как выбрать нужную в потоке разнообразных товаров? Сосредоточьтесь на высококачественной, густой и прямой щетине. Качество щетки заключается не в удивительно эргономичной ручке или всяких других удобствах, а в структуре щетинок. Чем плотнее, тем лучше, в то же время они должны быть тонкими, мягкими, механически прочными и одинаковыми по размеру.
Выбираем пасту
Зубную пасту выбрать не самое простое дело. Обратите особое внимание на содержание фтора, или вы можете выбрать из множества продуктов, направленных на решение конкретных проблем. Доступны зубные пасты для чувствительных зубов, больных десен или с отбеливающим эффектом. В последнем случае будьте осторожны с использованием сильных абразивных компонентов, они могут повредить эмаль и десны, поэтому по поводу выбора следует проконсультироваться со стоматологом.
Очищаем межзубное пространство
Как уже упоминали выше, проблема в основном в межзубных промежутках, где обычной щеткой просто не убрать зубной налет. Поэтому межзубные ершики должны стать неотъемлемой частью вашего стоматологического «вооружения». Они бывают нескольких размеров, и, поскольку каждое пространство между зубами имеет разный размер, у вас дома должно быть несколько разных размеров. Подробнее тут. Слишком маленькие не оказывают должного эффекта, а слишком большие повреждают межзубное расположение десны. Вы можете использовать зубную нить в очень узких местах, но вам нужно научиться правильно ею пользоваться, чтобы не пораниться при небрежном введении. Другие эффективные вспомогательные средства включают межзубные зубочистки, который можно приобрести в классическом деревянном или пластиковом исполнении, а также жидкость для полоскания рта.
Неприятная проблема
О неприятном запахе изо рта не слишком много говорят, хотя он беспокоит многих людей. Одной из причин является недостаточная гигиена полости рта, но иногда даже этих всех усилий не хватает. Бактерии скапливаются на языке и особенно у корня языка, куда не может добраться даже жидкость для полоскания рта. Значит, нужно позвать на помощь еще один инструмент — зубной скребок для языка. Они пластиковые и используются для очистки языка от корня до кончика.
Техника – это основа
Однако даже самые лучшие средства гигиены полости рта не помогут вам, если вы используете их неправильно. Правильная техника очень важна и самое главное — она совсем не сложная. Итак, как это сделать? При чистке зубов следует начинать с жевательных поверхностей и совершать круговые движения щеткой. Пройдитесь по передним, а затем по задним зубам, всегда двигая щетку от десен вверх (не пропустите сами десны). Идеально, если стоматолог-гигиенист непосредственно научит вас правильной технике или покажет, какие ошибки вы допускаете во время чистки. После чистки щеткой обратите внимание на промежутки между зубами, язык и заканчивайте каждую чистку ополаскивателем.
Чистка языка также является хорошим массажем рефлекторных зон на языке, так называемых акупунктурных точек. Массируя их, можно стимулировать весь организм.
Несколько заключительных советов
Остерегайтесь слишком короткого времени очистки. Например, попробуйте настроить кухонный таймер или секундомер так, чтобы они отсчитывали не менее двух минут.
Чистите зубы по крайней мере два раза в день, один раз очень тщательно.
Сосредоточьтесь на правильной технике. Сначала вам может показаться это трудным, но как только вы освоитесь, вы будете делать это автоматически.
Замените зубную щетку через 3 месяца, в случае сильного износа – еще раньше.
Не нажимайте слишком сильно на щетку при очистке.
