Многие до сих пор думают о лете, но сложно не заметить, что на улице стало довольно холодно и особенно темно. Более низкие температуры и недостаток естественного света вызывают множество проблем — от очень сухой кожи, чихания, кашля и боли в горле до повышенной утомляемости, необычных болей в суставах и мрачного настроения. Чтобы максимально успешно избежать подобных проблем, вам необходимо предпринять определенные меры.
- 1. Утром постарайтесь поймать хоть немного солнечного света.
- 2. Наслаждайтесь как можно большим количеством зеленых листовых овощей
- 3. Снимите дискомфорт в суставах с помощью касторового масла и тепла.
- 4. Не принимайте душ по крайней мере за час до выхода из дома.
- 5. Включите имбирь в свой рацион.
- 6. Несмотря на низкие температуры, наслаждайтесь активным отдыхом на свежем воздухе.
1. Утром постарайтесь поймать хоть немного солнечного света.
По возможности с утра несколько минут постарайтесь получать солнечные лучи и свежий воздух. Таким образом, у вас будет намного больше энергии в течение дня и ваше настроение улучшится.
2. Наслаждайтесь как можно большим количеством зеленых листовых овощей
В это время года особенно важно уделять внимание укреплению иммунной системы. Одна из мер, которые вы можете предпринять для достижения этой цели, — это употребление большего количества зеленых листовых овощей. Это отличный источник клетчатки, которая является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Именно кишечник оказывает огромное влияние на иммунную систему.
3. Снимите дискомфорт в суставах с помощью касторового масла и тепла.
Часто ли холодная погода влияет на ваши суставы? В этом случае разумно сделать простые термообертывания с помощью касторового масла. Сначала нанесите немного этого масла на проблемные места, а затем накройте их небольшим полотенцем. Наконец, аккуратно прижмите грелку к полотенцу. Грелка должна быть наполнена теплой водой. Снимите примерно через 20 минут. Многие люди особенно любят использовать эту технику для снятия боли в нижней или поясничной области спины.
4. Не принимайте душ по крайней мере за час до выхода из дома.
После душа поры на некоторое время расширяются, поэтому в этот момент легче простудиться. Таким образом, также имеет смысл избегать душа или купания в течение как минимум 45-60 минут, прежде чем выходить из дома в холодные месяцы.
5. Включите имбирь в свой рацион.
Имбирь чрезвычайно эффективен для укрепления иммунной системы, а также для облегчения симптомов, связанных с простудой, которые довольно распространены осенью и зимой. Кроме того, имбирь способствует кровообращению. Питье имбирного чая и добавление имбиря в различные блюда — хороший способ немного согреться.
6. Несмотря на низкие температуры, наслаждайтесь активным отдыхом на свежем воздухе.
У многих людей плохое настроение связано с тем, что они чувствуют, что их шансы проводить время на природе весьма ограничены по сравнению с весной или летом. Однако в это время вы действительно можете наслаждаться многими видами деятельности на свежем воздухе. Так что попробуйте изменить свою точку зрения и откройте для себя очарование осени и зимы!
