Здоровье человека — это та система, которая подвержена влиянию различных факторов, среди которых необходимо обратить внимание на воздействие окружающей среды.
Наиболее опасным периодом в плане риска заболеть является зима. Особыми характеристиками зимнего периода являются холод, большая влажность и недостаточное количество солнечного света.
Дополняя друг друга, вышеперечисленные факторы приводят к болезням дыхательной системы и всего организма, причиной которых являются бесчисленные вирусы и бактерии. Если не лечиться должным образом и решить просто ждать, когда все пройдет само, можно получить бронхит или пневмонию. А опасность вирусов и бактерий заключается в том, что они могут проникнуть в кровь и спровоцировать различные болезни внутренних органов.
В зимний период нашему организму очень не хватает солнечного света, из-за чего он не может выработать достаточное количество гормонов, поддерживающих иммунную систему. Какие меры следует предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?
Правильное питание
В первую очередь необходимо позаботиться о правильном и полноценном питании для себя и членов своей семьи. Ваш повседневный рацион должен давать необходимое количество белков, а также витаминов и минералов. Старайтесь есть как можно больше естественных продуктов. Для устранения нехватки витаминов можно воспользоваться аптечными препаратами. Существует огромное количество разнообразных витаминных и минеральных комплексов. Они включают в себя витамины и минералы в необходимом для человека сочетании. Не следует относиться к витаминам без должного внимания. Их участие в биохимических процессах, которые протекают в клетках, крайне велико. Очень эффективно вместо обычного чая пить отвары и чаи из лекарственных растений. Выбор трав весьма разнообразен. Обычно для усиления иммунитета используют плоды шиповника, эхинацею, зверобой, липу. Кроме того, эти травы — очень хороший источник микроэлементов и некоторых витаминов.
Чистота и гигиена
Вторым и не менее актуальным вопросом является поддержание дома и на работе чистоты и гигиены. Ведь в помещениях образуется особенный микроклимат, а в воздухе и на поверхностях предметов оседает огромное количество потенциально опасных вирусов и микробов, особенно в присутствии больных людей и в период эпидемий. Поэтому влажную уборку следует проводить обязательно. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Следует задуматься и об использовании марлевой повязки. Она даст вам дополнительную защиту от вирусов и микробов.
Физическая активность
В-третьих, сохранение физической активности — это еще одно средство защиты от болезней. Если есть время, запишитесь в фитнес-клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это не только укрепит весь организм, но и усовершенствует фигуру.
Вакцинация
В-четвертых, очень хорошей мерой профилактики простудных заболеваний и гриппа является вакцинация. Использование прививок дает возможность стимулировать иммунитет и приводит к образованию антител, которые борются с вирусами гриппа и других болезней. Прививка — это тренировка для иммунитета, позволяющая ему гораздо эффективнее противостоять болезни.
Но если вы уже больны, проведите этот период в постели, чтобы не вызвать осложнений и не подвергать опасности окружающих. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не допустить осложнений и быстрее выздороветь.
