Как эффективно воспользоваться главными функциями питания, пользой физических упражнений и различными способами для снятия стресса, чтобы увеличить запасы энергии в организме и улучшить работу мозга? На самом деле, ситуация крайне проста. Требуется соблюдать стандартные правила и постараться избегать негативных факторов.
Полезные рекомендации
Утомляемость сегодня – это главная проблема человека. И большинство людей используют неправильные приёмы для того, чтобы бороться с ней.
Недостаток энергии, как правило, появляется в результате сложного взаимодействия разных факторов. Например, если человек страдает от хронической усталости, то ему потребуется обратиться к врачу. Заболевания щитовидной железы могут даже вызвать нехватку жизненных сил.
Энергию можно назвать естественным продуктом жизнедеятельности человека. Некоторые люди будут удивлены, но именно потребление небольшого количества калорий считается простейшим способом, который помогает повышать жизненную активность. Когда человек принимает пищу, кровоток в желудке и кишечнике начинает увеличиваться. Тогда энергия покрывает потребности пищеварения.
Придётся воздержаться на неделю от сахара, никотина, алкоголя, кофеина и продуктов, содержащих химические вещества. Некоторые добавки могут также быть полезны, но не столько для получения энергии, сколько для коррекции нарушений обмена веществ.
Под воздействием стресса человек лишается энергии. Находящийся под влиянием нервного напряжения организм выделяет большое количество определённых гормонов: кортизона и адреналина. Они имеют глобальное значение – помогают телу подготовиться к чрезвычайным ситуациям. Но повышенное содержание этих веществ может отрицательно сказаться на здоровье.
Повышенный уровень кортизона в крови отрицательно влияет на гиппокамп, отвечающий за память и мыслительные процессы. Чрезмерная концентрация адреналина провоцирует учащённое сердцебиение, снижение внимания, приступы раздражительности.
Тренировки
Медитация – это приём для выхода из стрессового состояния. Крайне полезны упражнения на дыхание, а также ванны с эфирными маслами, солью и регулярное пребывание на природе.
Упражнения, заряжающие организм энергией, тоже считаются эффективным методом, помогающим справиться с нервным напряжением или потрясением.
Многие думают, что им не хватает сил для физических тренировок, но в действительности парадокс заключается в том, что благодаря физической активности жизненная энергия начинает увеличиваться, но не уменьшаться. Одна короткая программа длиной в 15 минут (бег, приседания, вращение обруча) способствует притоку кислорода и питательных веществ к головному мозгу, что улучшает кровообращение и способствует выделению эндорфинов («гормонов радости»).
Только так человек способен восполнить запасы жизненной энергии в собственном организме. Важно не только здоровье, но и положительное настроение, поэтому не забывайте о развлечениях. Удачи!
