Текущая дата:28 января, 2022
Каланетика – растяжка мышц

Каланетика – растяжка мышц

Это разновидность фитнес-гимнастики, в основе которой лежит растяжка и сокращение мышц, так что по существу калланетика – растяжка мышц.

Или специальный гимнастический комплекс, который был в свое время разработан американкой Каллан Пинкней.

Что такое комплекс калланетики

Комплекс этот включает в себя уникальнейшие упражнения, оказывающие воздействие на разные части тела: ягодицы и бедра, руки и ноги, плечи и спину.

В него включены элементы самых различных восточных гимнастик, к которым добавлены специальная дыхательная гимнастика. В течение всего одного часа их выполнения организм получит нагрузку полностью равноценную шести часам занятий шейпингом и 24 часам аэробики.

Разработаны упражнения так, чтобы одновременно происходила работа всех мышц, при этом заниматься можно было бы калланетикой дома.

Противопоказания при выполнении гимнастики

Кому нежелательно выполнять данный комплекс:

  • Тем, кто перенес хирургическое вмешательство.
  • Имеющим плохое зрение без предварительной консультации с врачом.
  • Женщинам, перенесшим операцию кесарева сечения.
  • Астматикам.
  • Всем, имеющим варикозное расширение вен.
  • Имеющим различные заболевания позвоночника без консультации с врачом.

Стретчинг и его связь с калланетикой

Стретчинг фактически не отличается ничем от занятий калланетикой, эти специально разработанным комплексом гимнастики, в нем также имеются комплексные упражнения, растягивающие мышцы и связки, что позволяет повысить гибкость тела.

Не стоит думать, что стретчинг может только помочь научиться садиться на шпагат. Входящий в гимнастику специальный тренировочный комплекс, позволяет проводить растяжку спины, ног, рук, шеи, повышает пластичность суставов и способствует растяжке глубоких мышечных тканей. Кроме того, стретчинг – составная часть лечебной гимнастики антицеллюлитной программы.

Во время занятий стретчингом мускулы напрягаются, затем расслабляются. Это позволяет снять усталость и напряжение, а также отдохнуть, восстанавливая силы. Важным также является то, что изменение интенсивности нагрузок оказывает воздействие почти на все группы мышц.

Важнейшим преимуществом стретчинга в домашних условиях является то, что он очень близок к естественным движениям. Например, проснувшимся ранним утром, массу удовольствия доставляют обыкновенные потягивания.

Не менее приятно проделать эти упражнения после выполнения в сидячем положении трудной работы. Подобные упражнения позволяют избавиться от усталости, сонливости и напряжения.

Преимущества стретчинга

Перед тем, как начать делать эту разновидность гимнастики, следует сначала осознать, какую пользу организму она сможет принести.

  1. упражнения, входящие в тренировочные занятия, позволяют мускулам восстанавливаться, используя возврат к исходной длине из сокращенного состояния;
  2. стретчинг дает возможность оказать стимулирующее воздействие на процесс циркуляции крови и лимфы в человеческом организме;
  3. при выполнении упражнений замедляются процессы, связанные со старением;
  4. мышцы при этом расслабляются, давая возможность избавляться от различных болевых ощущений, оказавшихся причиной напряжения или стресса.
  5. Необходимо подчеркнуть, что заниматься калланетикой и стретчингом можно ежедневно. Более того, именно такие занятия будут способствовать избавлению от усталости и неприятных ощущений.

А в качестве бонуса от упражнений, улучшится настроение, уменьшится масса тела, укрепятся мышцы. Испробовав этот удивительный комплекс упражнений калланетики – растяжки мышц, вы постоянно будете отдавать именно ему свое предпочтение.

Share