Из двух видов существующих ныне спортивных тренажеров – силовых и кардио, особой популярностью среди желающих укрепить свое здоровье пользуются кардио. Это неудивительно, кардиотренажеры – незаменимые помощники при тренировках организма на выносливость и работе по улучшению сердечной деятельности, сосудистой и дыхательной систем. Но не менее важна и другая сторона вопроса, которая отвечает за стройное тело и подтянутую фигуру.
Кардиотренажеры
Кардиотренажеры (или аэробные тренажеры) – это отличный сжигатель жиров и универсальная машина по укреплению мышц.
Занятия на кардиотренажерах позволяют максимально эффективно сбросить лишний вес, получая при этом удовольствие от физической активности. Так как основная задача любого кардиотренажера – укрепление сердца и дыхательной системы, то основной показатель, за которым необходимо следить во время занятий – это пульс.
Современные аэробные тренажеры оснащены по последнему слову техники и снабжены приспособлениями для снятия показаний пульса человека. Эта опция позволяет грамотно дозировать спортивные нагрузки, которые в идеале должны идти во благо занимающегося, а не во вред его здоровью.
К группе кардиотренажеров относятся:
- беговая дорожка,
- степпер,
- велотренажер,
- эллиптический тренажер,
- гребной тренажер.
Велотренажер
Одним из самых первых тренажеров, сконструированных специально для аэробных нагрузок, является велотренажер – имитатор велосипедной езды. Основная группа мышц, задействованных при занятии на этом тренажере – это мышцы ног. Те, кто хоть раз садился на велосипед, знают, какая нагрузка приходится на ноги при интенсивной езде даже по абсолютно ровным тротуарам.
Выбрать себе велотренажер можно из многообразия механических, магнитных и электромагнитных машин. Первые дешевле, зато последние бесшумны и более удобны.
Степпер
Степпер – еще один тренажер, нацеленный на тренировку мышц ног и таза. Два вида степперов, с нерегулируемой и регулируемой нагрузкой, ускоряют путь человека к стройным ногам и подтянутым ягодицам. Более дешевые степперы – нерегулируемые, имеют только педали и счетчик времени и шагов; регулируемый степпер оснащен рычагами для руг и компьютером, ведущим все подсчеты.
Беговая дорожка
Беговую дорожку покупают люди, предпочитающие реалистичность в любом деле, даже при занятиях спортом. Бег – это один из самых естественных видов активности человека, а наличие беговой дорожки дома позволяет наматывать километры, не выходя из собственного жилища. Беговая дорожка – это один из самых популярных видов тренажеров, многообразие вариантов ее использования подкупает даже самого скептично настроенного спортсмена. При занятиях на таком тренажере можно имитировать бег в горку, можно по горизонтальной плоскости, а тем, кому бег противопоказан, могут устроить себе марафон по спортивной ходьбе.
Важные детали, на которые стоит обращать внимание при выборе беговой дорожки – это амортизаторы и параметры бегового полотна.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер – один из последних видов кардиотренажеров, относительно новых, но уже успевших завоевать огромную популярность во всем мире.
Эллиптические тренажеры являют собой комбинацию степпера, велотренажера и беговой дорожки. Считается, что от каждого вида перечисленных кардиотренажеров эллиптический аппарат взял все самое лучшее. Это универсальный тренажер, при занятиях на нем работают практически все группы мышц, при этом исключаются вредные нагрузки на суставы и сосуды.
Гребной тренажер
Наконец, гребной тренажер – это самый сложный инструмент, занятия на котором требуют определенного уровня подготовки, который не нужен на остальных кардиотренажерах. Этот вид спортивных механизмов можно назвать гибридом силового и аэробного тренажера. Он позволяет тренировать силу и выносливость и, вместе с тем, развивать мускулатуру тела.
