Текущая дата:6 декабря, 2022
L-карнитин: полезные свойства, плюсы и минусы для организма

L-карнитин: полезные свойства, плюсы и минусы для организма

L-карнитин является на сегодняшний день одной из самых популярных спортивных добавок. Он получил широкую известность как вещество, способное уменьшать количество жировых отложений. Многие профессиональные спортсмены используют его по советам тренеров.

Суть и функции добавки

L-карнитин — витаминоподобное вещество. Оно вырабатывается самим организмом, но при повышенной физической активности человеку не хватает собственного карнитина, поэтому без дополнительных спортивных добавок не обойтись. L-карнитин ускоряет обмен веществ, избавляя организм от ненужных жиров и перерабатывая их в энергию, способствует увеличению выносливости во время тренировок, заставляя мышцы работать интенсивно. После физической активности тело быстрее восстанавливается и не так сильно болит. Жиросжигающее действие L-карнитина проявляется в снижении объема жировой ткани и сохранению мышечной массы. Вес играет незначительную роль в этом процессе, так как он может не измениться, а наоборот даже увеличиться, но тело выглядит аккуратно, стройно и подтянуто.

Человек получает L-карнитин из пищи. Мясные и молочные продукты содержат больше всего вещества. Овощи и фрукты небогаты L-карнитином, поэтому при больших нагрузках предпочтение отдаётся продуктам с содержанием белка. Но даже питания недостаточно для улучшения физических и силовых показателей. Тут L-карнитин как спортпит и приходит на помощь: он быстро усваивается и сразу даёт желаемый результат. Для каждого человека дозировка вещества строго индивидуальна: перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом или тренером. Более полутора месяцев употреблять добавку не рекомендуется.

Плюсы и минусы L-карнитина

Положительные эффекты:

  • Получение максимального запаса энергии
  • Укрепление иммунитета
  • Снижение количества молочной кислоты
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
  • Рост мышц
  • Избавление от лишних килограммов с сохранением сухой массы тела
  • Улучшение работы мозга
  • Выведение шлаков и токсинов из организма
  • Положительное воздействие на пищеварительную и нервную системы
  • Быстрое восстановление после операций и болезней

Отрицательные эффекты:

L-карнитин обладает побочным свойством — повышением аппетита. Поэтому очень важно следить за питанием, чтобы не поправиться. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи, меньше жиров и углеводов. Занятия спортом обязательны при употреблении L-карнитина: без них невозможно добиться стройного, красивого тела. Также перед началом приема следует выявить наличие индивидуальной непереносимости компонентов, содержащихся в L-карнитине.

Как выбрать правильную добавку?

Существует несколько видов этого вещества, и оно выбирается исходя из поставленных целей и потребностей организма. Каждый вид выполняет свою функцию.

Классический L-карнитин — наиболее популярный вид среди бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Ацетил L-карнитин выполняет жиросжигающую функцию и способствует быстрому похудению. L-карнитин тартрат на сегодняшний день набирает популярность. За счёт содержания в нём винной кислоты происходит максимальное усвоение добавки организмом. L-карнитин пропионил улучшает работу сердца и предотвращает утомляемость. L-карнитин фумарат придаёт телу дополнительную энергию.

L-карнитин показал себя как эффективная и безопасная добавка. Он сжигает жир, поддерживает организм в тонусе, нормализует энергетический обмен веществ, повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок.

Share