Многие зимой предпочитают есть тяжелые и жирные продукты, думая, что накопленные за этот период лишние килограммы не будут заметны под свитерами и пальто. Другие налегают на витамины и чеснок, но не стоит забывать, что помимо этого существует широкий выбор продуктов, которые помогут вам зимой — укрепят вашу иммунную систему и поддержат хорошее настроение. Вот некоторые из этих продуктов:
Листья салата
Эти «зеленые друзья» богаты витаминами (например, А и С), а также кальцием, который необходим для укрепления костей, они поддерживают баланс минералов в организме, стимулируют обмен веществ. Листья салата также содержат бета-каротин, который особенно полезен для зрения. Важно знать, что для получения большей пользы в зимний период, листья салата необходимо употреблять с растительным маслом или сметаной.
Свекла
Содержащиеся в свекле вещества помогают предотвратить сердечно-сосудистые. Кроме того, она считается диетическим продуктом, поэтому, если вам нравится свекла, не бойтесь за вашу фигуру. Только подумайте, какие замечательные блюда можно приготовить из свеклы…
Капуста
Для каждой разновидности капусты присущи свои полезные свойства. Но главным преимуществом является то, что она имеет способность убивать и блокировать развитие раковых клеток. Она также стимулируют работу печени, что делает её более способной уничтожать пестициды и канцерогены.
Грибы являются одним из лучших продуктов для людей, страдающих от нервных расстройств. Количество белков в грибах составляет 30%. Они также содержат большое количество клетчатки, углеводов, аминокислот и других веществ, таких как жирные кислоты и эфирные масла.
Тыква
Тыква давно известна, и известна своими полезными свойствами. Она как и другие овощи зимой является источником питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему и помогают справиться с холодом. Также тыква имеет высокую питательную ценность, но она является диетическим продуктом, который можно использовать в различных блюдах.
Манго
Манго экзотический фрукт, считается, что его регулярное употребление может помочь организму справиться с появлением и ростом раковых клеток. Манго богат железом, он рекомендуется для страдающих от анемии и беременных женщин. Кроме того, этот фрукт может быть использован в виде масок для лица, регулярном использование которых помогает очистить кожу. Он одержит низкое количество углеводов и богат витаминами А и Е.
Морковь
Регулярное употребление сырой моркови, в салатах заправленной маслом или сметаной действительно хорошо для организма, не знаете какой приготовить салат посетите этот источник, там вы найдете много хороших рецептов. Морковь содержит питательные вещества, которые оказывают положительное влияние на кожу, волосы и ногти, улучшают зрение и пищеварение, снижают уровень холестерина и сахара в крови, регулируют кровяное давление.
Цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, помело, грейпфруты…
Несмотря на то, что эти плоды могут вызывать аллергические реакции, они имеют много преимуществ.
Они богаты витаминами, клетчаткой и флавоноидами. Повышают устойчивость к простуде, выносливость, являются профилактическим средством против рака.
Киви
Уже давно доказано, что этот фрукт содержит в несколько раз больше витамина С, чем цитрусовые.
Гранат
Знаете ли вы, что один гранат содержит примерно 40% от необходимой суточной дозы витамина С. Кроме того, гранат также содержит витамины А и Е, фолиевую кислоту (что полезно для мозга и нервной системы) и много клетчатки. Регулярное употребление этого плода способствует укреплению костей и зубов и улучшает вашу сердечно-сосудистую систему.
