Многозадачность — это способность людей одновременно выполнять несколько задач. Считается, что многозадачность оптимизирует рабочее время. Для студентов многозадачность — это самый замечательный дар. Но на самом деле, многозадачность — это не то, что может делать каждый.
Иногда, будучи студентом, у которого много задач и занятий, мы хотим, чтобы все, что ложится бременем на наши плечи, решалось быстро, мы всегда будем делать разные вещи одновременно. Однако дело в том, что это может снизить нашу продуктивность и эффективность в тот момент, когда еще больше времени уйдет впустую.
Например, когда мы одним взглядом читаем книгу и одновременно слушаем песню, иногда нам требуется больше времени, чтобы усвоить каждое прочитанное слово, потому что эти 2 вида деятельности используют часть префронтальной коры головного мозга, поэтому работа нашего мозга будет более медленной, чем если бы мы просто читали книгу или слушали песню.
В других случаях, например, мы, студенты, работаем над заданиями с помощью ноутбука и интернета, отвечая на сообщения WhatsApp или открывая YouTube…
Вместо того чтобы сосредоточиться на задачах, мы тратим время на то, что не имеет смысла.
Многозадачность и IQ
Еще одним плохим последствием многозадачности является то, что она может снизить ваш IQ на 10%. Да! Одновременное выполнение двух задач не только может привести к тому, что вы упустите важные детали задачи, но и ухудшить вашу кратковременную память. Исследования показывают, что многозадачность может привести к ухудшению памяти, будь то кратковременная память или способность хранить и запоминать информацию в течение длительного периода времени.
Многозадачность заставляет ваш мозг работать интенсивнее. Исследования показывают, что такое состояние может снизить способность к творческому мышлению, поскольку возможности мозга уже перегружены. Разумеется, для работника, которому необходимо проявлять креативность и воображение, это может плохо сказаться на его способности работать оптимально.
Многозадачность и качество работ
Кроме того, многозадачность снижает качество выполняемой нами работы, потому что наше внимание распределяется таким образом, что работа становится менее качественной. Из-за этого у людей, которые испытывают подобное, могут возникать психические расстройства, например, стресс. Оказывается, помимо стресса, многозадачность также может стать причиной социальной тревожности и депрессии. Исследователи обнаружили, что чем больше человек работает в режиме многозадачности, тем больше вероятность того, что он будет испытывать симптомы этих двух заболеваний.
Однозадачность
Вместо многозадачности рекомендуется использовать однозадачность, выполняя одну работу за раз. Человеческий мозг не предназначен для одновременного выполнения более чем одной сложной задачи, и каждый раз, когда мы переключаемся на другую работу, мы теряем темп и концентрацию.
Однозадачность, означает выполнение одной задачи за один раз с минимальным количеством отвлекающих факторов. Это связано с идеей делать меньше, чтобы делать больше, жить и работать умнее, тратить усилия там, где они приносят пользу, чтобы не тратить их впустую.
Многочисленные преимущества однозадачности включают в себя улучшение концентрации и памяти, повышение творческого потенциала и снижение стресса.
Чтобы иметь возможность выполнять одну задачу, мы можем составить конкретный график того, что мы можем сделать за определенный промежуток времени. Например, первые 30 минут мы используем для выполнения задачи, а следующие 5 минут делаем перерыв. Это может улучшить качество нашей работы, а также качество отдыха, который мы используем.
Чтобы сделать выполнение одной задачи более качественным, устраните все, что мешает. Например, отключите уведомления на мобильном телефоне, когда вы работаете над задачей или заданием. Потому что если мы услышим уведомление, наш мозг отвлечется, чтобы проверить мобильный телефон. И надолго забудет, чем мы занимались, так что работа, которую мы делаем, никогда не закончится…
Делайте все последовательно и извлекайте из этого максимальную пользу.
