Согласно исследованиям, почти половина всех россиян жалуется на проблемы со сном. Так какая же поза лучше всего подходит для нашего здоровья? На боку, на спине или, может быть, на животе? Одним из основных факторов, влияющих на это, является качество нашего отдыха и, соответственно, положение во сне.
Какое положение во сне является наилучшим для сердца?
По данным Medicover Hospitals, особенно людям, перенесшим сердечный приступ или имеющим другие проблемы с сердцем, спать лучше всего на левом боку. Именно эта поза способствует правильному функционированию кровеносной и иммунной систем. Кроме этого, сон на левом боку снижает нагрузку на сердце, которое и так вынуждено работать круглосуточно, перекачивая кровь. Сон на левом боку также регулирует пищеварительные процессы, улучшает работу поджелудочной железы и селезенки, а также — что может быть очень важно для многих людей — улучшает обмен веществ!
Сон на спине многие считают лучшим положением для сна.
Есть и эксперты, которые, в свою очередь, советуют отказаться от такой формы отдыха. Интересно, что правы и те, и другие. Действительно, сон на спине имеет много преимуществ, но у него есть и недостатки. К основным преимуществам относится то, что в таком положении вес тела распределяется наилучшим образом. Кроме того, она снимает большую часть давления на суставы, поэтому люди, страдающие от болей в суставах, должны выбирать именно эту позицию. С другой стороны, сон на спине затрудняет дыхание, поэтому людям с искривленной носовой перегородкой и храпящим, в частности, следует остерегаться этой позы.
Сон на левом боку
Он имеет много преимуществ и очень полезен для нашего организма. Благодаря расположению аорты, которая изгибается влево, сердце в таком положении работает гораздо лучше. Кроме того, улучшается работа пищеварительной системы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ. Сон на левом боку также рекомендуется людям, которые жалуются на гастро-эзофагеальный рефлюкс. Левый бок также является идеальной позицией для женщин на поздних сроках беременности. Почему? В этом положении значительно улучшается кровоснабжение сердца, почек и матки. Кроме того, снижается нагрузка на печень.
Так какая же поза лучше всего подходит для сна?
Сон — чрезвычайно важное время для нашего организма. Для того чтобы он был идеальным, необходимо сочетание нескольких аспектов: количество часов сна, выбор матраса, положение кровати, а также поза, в которой мы спим. Важно отметить, что не существует единой позы, которая была бы оптимальной для всех нас. У всех нас разные предпочтения и разные заболевания. Поэтому в зависимости от того, есть ли у нас проблемы со спиной, дыханием, суставами или сердцем, мы должны выбирать разные позы.
Сон на животе, наоборот, считается худшей позой для сна, которая не оказывает практически никакого положительного влияния на наш организм. Сон в таком положении неестественно искривляет шею, может привести к ишемии и онемению рук, а также оказывает давление практически на все внутренние органы, включая желудок, что в конечном итоге может привести к рефлюксу, изжоге или дискомфорту в кишечнике.
Гораздо лучшим решением является сон на спине, хотя это не идеальная позиция. Действительно, она наиболее равномерно распределяет вес тела и снимает давление на суставы (поэтому, если у вас есть проблемы с ними, выбирайте сон на спине), но спать в такой позе не рекомендуется астматикам и людям с искривленной носовой полостью. Почему? В таком положении мы испытываем трудности с дыханием, которое из-за астмы или храпа уже само по себе осложняется.
А как насчет правого бока, о котором мы еще не упоминали? По мнению одного из самых известных тренеров по сну, а именно Ника Литтлхейлза, такое расположение тела — лучший вариант для левшей. Поза эмбриона, когда мы спим на правом боку, оказывается еще более полезной.
С другой стороны, на каком боку следует спать при наличии проблем с сердцем? Ответ очевиден — это левая сторона, которая может принести нам пользу во многих аспектах, и не в последнюю очередь для сердца. Впрочем, для начала необходимо отметить, что в такой позиции для сна сердце работает гораздо лучше, так как ему не приходится перекачивать кровь снизу вверх, как это происходит при других позициях. Кроме того, лучше работают поджелудочная железа и селезенка, происходит улучшение пищеварительных процессов, а также оптимизируется процесс лимфотока.
