Массаж применяется людьми с давних времен. Археологами были обнаружены древние египетские папирусы, на которых была описана техника массажа.
В настоящее время массаж можно назвать самым популярным методом мануальной терапии.
В большинстве случаев массаж применяется в комплексе с методами физиотерапии.
Чаще всего массаж делают с целью оказания лечебного эффекта, но бывают и другие разновидности массажа.
Эффекты массажа
С помощью массажа можно:
- обезболить и расслабить мышцы;
- уменьшить тонус мышц;
- свести к минимуму физическую и моральную усталость;
- улучшить работу кровеносной системы;
- урегулировать процессы обмена веществ;
- облегчить работу кожных желез и сосудов.
Видов массажа множество. Пожалуй, самым распространенным является лечебный. Его делают в следующих случаях:
- проблемы в функционировании опорно-двигательной системы;
- необходимость в разогреве мышечной системы перед занятиями спортом;
- нарушения работы костно-мышечной системы;
- проблемы, связанные с нервной системой;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- заболевания системы дыхания;
- заболевания кровеносной системы.
Массаж используется и в эстетических целях: для борьбы с целюлитом, лишним весом, отеками.
Массаж является средством, у которого имеется достаточно большое количество противопоказаний. Массаж запрещен в случаях серьезных заболеваний, которые вызывают кровотечения и слабость кровеносных сосудов, при высокой температуре, наличии опухолей, ожогов, различных кожных инфекций.
Имеется также ряд относительных противопоказаний, таких как беременность, гипертония, аллергическая реакция на массаж. В этих случаях массаж возможен, но обязательна предварительная консультация с врачом.
Массаж против целлюлита
Каждая женщина хочет красиво выглядеть, особенно перед наступлением пляжного сезона. Однако избавиться от появившегося за зиму целлюлита непросто, и одних фитнес-упражнений здесь будет недостаточно. На помощь в данной ситуации придет массаж, делать который можно и дома.
Прежде, чем изучать технику массажа, необходимо запомнить несколько важных правил.
- Начинать антицеллюлитный массаж необходимо с помощью плавных и легких движений и постепенно ускорять темп.
- Перед массажем нужно разогреть и расслабить мышцы.
- При осуществлении массажа применяйте специальные кремы, которые продаются в аптеке.
- Процедура должна длиться от получаса до одного часа, минимальная периодичность – один раз в неделю.
- Живот нужно массировать особенно мягко, легкими движениями.
- Массаж противопоказан людям с варикозным расширением вен или болезнями кожи.
Приемы массажа против целлюлита для ягодиц, бедер, живота, груди, рук, коленей.
- Для ягодиц, бедер и живота. Сожмите руку в кулак, при помощи костяшек пальцев проводите вначале вниз, а потом вверх по коже, надавливая, пока не ощутите прилива крови и кожа не станет слегка красной.
- Для ягодиц, бедер и коленей. Сложите вместе пальцы и массируйте кожу кругообразными движениями, немного надавливая.
- Для внутренней стороны бедер и рук. Крепко захватите кожу меж большим пальцем и остальными, разглаживайте ее в направлении наверх.
- Для бедер, ягодиц и живота. Образуйте треугольник из большого и указательного пальцев. Достаточно сильно надавливая ими на кожу, продвигайте пальцы вначале вверх, потом вниз.
Дома можно использовать специальные массажеры, к примеру, щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной.
Нельзя массировать те участки кожи, где есть повреждения, а также мокрую кожу. Массажная щетка должна быть сухой. Некоторые покупают вибромассажер, который позволяет не прилагать особых усилий при массаже.
Однако такое устройство вызывает вибрацию и во внутренних органах, что может привести к неприятным последствиям.
Массаж против целлюлита нужен только тем женщинам, у которых действительно есть целлюлит. Чтобы определить у себя его наличие или отсутствие, осмотрите места, где бывают отложения жира. Если кожа в этих местах потеряла эластичность, а после сдавливания пальцами напоминает корку апельсина, то это, скорее всего, целлюлит.
