Что такое остеопороз? Остеопороз костей – это скелетное расстройство, когда плотность кости падает, при этом прочность кости находится под угрозой, что приводит к повышенным рискам переломов. Перелом шейки бедра является одним из наиболее грозных последствий остеопороза костей и позвоночника. Хотя остеопороз чаще всего диагностируется у женщин, у которых протекают менопаузы, у мужчин и детей также может развиться остеопороз.
Причины
Остеопороз является многофакторным расстройством, и питания является лишь одним из факторов, способствующим его развитию и прогрессированию, также смотрите вкусный рецепт пирога со смородины. . Другие факторы, которые увеличивают риск развития остеопороза включают, но не ограничиваются этим, пожилой возраст, женский пол, дефицит эстрогенов, курение, нарушение обмена веществ (например, гипертиреоз), а также применение некоторых лекарственных препаратов (например, кортикостероиды и противосудорожные препараты), и конечноже злоупотребление алкоголем.
Предрасположенности к остеопорозным переломам связано с низкой костной массой и из-за скорости потери костной массы. Наш скелет накапливает костную массу до тридцати лет, очень важно накопить эту костную массу до этого времени жизни. Генетические факторы оказывают сильное влияние на величину костной массы, но и наш образ жизни, как один из факторов, также может играть значительную роль наборе костной массы.
Стратегии по уменьшению риска остеопороза костей переломов включают достижение максимального пика костной массы и снижению потери костной массы в дальнейшей жизни.
Профилактика
Установлено, что кальций играет важную роль в наборе костной массы и профилактики остеопороза, но достаточное потребление витамина D тоже важный фактор в профилактике остеопороза позвоночника и костей так, как этот витамин помогает в усваивании кальция нашим организмом.
Физические упражнения это еще один фактор в профилактике остеопороза суставов и костей и обусловленных им переломов. Есть свидетельства того, что физическая активность в раннем возрасте способствует достижению высшего пика костной массы к тридцати годам своей жизни. Занятия спортом, потребление достаточного количества кальция и витамина D потребление, имеет значимое влияние на замедление скорости потери костной массы в дальнейшей жизни. Одни опубликованные исследования показали, что эффектам увеличения физической активности, набор костной массы, был, достигнут только при потреблении кальция выше 1000 мг / сутки. Силовые упражнения, где применяются нагрузки с большим весом, являются наиболее приемлемым способом для предотвращения потери костной массы.
Упражнения с низкими нагрузками, как ходьба, плавание, езда на велосипеде оказывают положительное влияние на другие аспекты нашего здоровья и на функции нашего организма, но их влияние на потерю костной массы, являются минимальными. Тем не менее, упражнения в более позднем возрасте, даже за 90 лет, все еще могут увеличить силу и уменьшить вероятность падения костной массы, что является еще одним важным фактором риска перелома бедра.
Просто прием кальция не может быть достаточным для восстановления потерянной костной массы у пациентов с остеопорозом. Однако оптимальное лечение остеопороза в любой лекарственной терапии также требует достаточного потребления кальция (1200 мг / сутки) и витамина D (600 МЕ / сутки).
