Вы хотите, чтобы ваши перекусы были полезными для организма? Желаете надолго утолить чувство голода, чтобы исключить переедание? Тогда стоит добавить в свой рацион больше свежих овощей. Какие из них станут отличным перекусом?
Цветная капуста
Полезный и очень вкусный продукт, который богат витаминами различных групп, ценными микроэлементами и белком. Регулярное употребление цветной капусты в пищу даст возможность исключить образование злокачественных опухолей. Вы можете запечь продукт на пару, чтобы в любой момент перекусить, не навредив своей фигуре. Чувство голода исчезнет на долгое время.
Морковка
Не секрет, что этот овощ богат витамином А, который положительно влияет на здоровье органов зрения. Помимо этого, в составе корнеплода присутствуют витамины К и С, укрепляющие иммунитет. Морковка станет отличным сытным перекусом, который утолит чувство голода, исключит переедание.
Брокколи
В составе этого популярного овоща немало ценных микроэлементов, которые предотвращают заболевания сердца. Стоит добавить в свой рацион и ростки брокколи, чтобы не допустить воспалительные процессы в организме. Регулярное употребление вареной или запеченной в духовой печи брокколи в пищу дает возможность восполнить дефицит витаминов и минералов в организме.
Брюссельская капуста
Еще один вид капусты, который должен присутствовать в вашем рационе. В составе овоща содержится кемпферол, защищающий клетки организма от всяческих повреждений. Брюссельская капуста богата клетчаткой, которая оказывает положительное влияние на процесс пищеварения. Достаточно небольшой порции этого продукта, чтобы забыть о чувстве голода на долгое время.
Свекла
Очень яркий, полезный и вкусный корнеплод, из которого можно готовить различные блюда. В составе свеклы много марганца и клетчатки, а также нитратов, расширяющих кровеносные сосуды. Специалисты доказали, что пользу приносит и сок из этого продукта. Напиток повысит вашу выносливость, что очень важно для профессиональных спортсменов.
Спаржа
В составе данного продукта немало ценных микроэлементов и витаминов различных групп. Именно поэтому спаржа является неотъемлемой частью множества диет. Достаточно употреблять до 90 граммов вареного продукта, чтобы восполнить запас фолиевой кислоты в организме. Спаржа должна обязательно присутствовать в рационе беременных женщин, ведь она способствует правильному развитию плода.
Сладкая картошка
Продукт невозможно не заметить, так как он обладает ярко-оранжевым цветом. Сладкая картошка богата клетчаткой, марганцем, витаминами различных групп. Сладкая картошка снижает содержание сахара в крови, а также выводит наружу скопившиеся токсины и шлаки. Маленькая порция продукта дает возможность надолго забыть о голоде.
