Инозитол – это второе название витамина B8 и это вещество было открыто много лет назад одним немецким учёным. Изначально это соединение как раз и считалось самым настоящим витамином «юности». Но когда было выяснено, что большую его часть организм способен синтезировать самостоятельно, инозитол перешёл в группу веществ витаминоподобных. Потом в течение некоторого времени многие учёные ошибочно полагали, что это вещество никоим образом не влияет на физиологические процессы, протекающие внутри организма человека. Но с каждым последующим изучением было установлено, что всё-таки витамин B8 обладает многими полезными свойствами и имеет свои определённые функции, необходимые каждому человеку.
Роль данного элемента в отношении человеческого здоровья
Инозитол принимает непосредственное участие в обычной жизнедеятельности всего организма и создаёт хорошие условия для его бесперебойной и налаженной работы. Достигается это за счёт следующих функций:
- оказывает сильное антиоксидантное действие;
- улучшает структуру нервных тканей и приводит их в норму при возникающих нарушениях;
- способствует лучшему протеканию многих обменных процессов;
- снижает холестерин, что в дальнейшем защищает от многих кардиологических заболеваний, а также предупреждает атеросклероз;
- стабилизирует давление;
- положительно воздействует на состояние кожи, препятствуя появлению на ней дерматитов;
- повышает качество ночного отдыха и избавляет от бессонницы;
- защищает от тревог, панических атак, раздражительности и улучшает настроение;
- нормализует аппетит и процесс пищеварения;
- содействует размножению благотворной микрофлоры во всём организме;
- стимулирующее действие оказывает на рост волос, тем самым снижая в дальнейшем такое неприятное явление, как облысение;
- участвует в делении яйцеклеток, помогая тем самым организму выполнять его репродуктивную функцию;
- уменьшает риск развития недугов и заболеваний, связанных с органами зрения, а также предохраняет глаза от сильных перегрузок;
- защищает от дистрофии, которая может возникать при наличии злокачественных опухолей.
Инозитол и другие вещества
Чтобы не провоцировать дефицит витамина B8 в организме, необходимо знать, как он взаимодействует с другими веществами. Инозитол будет лучше усваиваться, если вместе с ним начать принимать витамин E. А вот если вместе с ним человек длительно пьёт гормоны эстрогены, то эффективность от приёма B8 снижается в несколько раз. Также его функции подавляют некоторые лекарственные препараты.
В зелёном листовом салате и некоторых овощах содержится немного видоизменённая формула витамина B8 – инозит. Но именно это вещество, попадая внутрь, начинает мешать нормальному усвоению таких важных минералов, как железо, кальций и цинк.
Продукты, богатые витамином B8
Инозитол содержится в кунжутных семечках и в масле, приготовленном из них. Его можно найти в бобовых и соевых продуктах, а также в цельных крупах. Орешки, молоденькие ростки и побеги, пшеничные зародыши – все эти продукты тоже богаты представленным витаминным элементом. Ещё можно отметить капусту, дыню и цитрусовые фрукты. И это всё относится к пище растительного происхождения.
А вот среди продуктов, имеющих животное происхождение и поставляющих организму B8, можно выделить: говяжьи мозги и сердце, само мясо телятины и её печёнка, рыбная икра и свинина. При этом суточная доза инозитола составляет до 1000 мг. Повышается этот показатель для людей, сильно увлекающихся кофе, для тех, кто мучается от диабета, а также имеющих алкогольную зависимость.
Последствия дефицита
Если из рациона исчезнут продукты, богатые B8 и при этом сам организм, в силу каких-то причин перестанет его вырабатывать в нужно объёме, тогда возникнет дефицит этого элемента, который выльется в следующие недуги и проблемы:
- кишечник перестанет нормально функционировать, появятся частые запоры;
- человек может стать раздражительным без всяких оснований;
- начнёт мучить затяжная бессонница;
- могут выпадать волосы, а кожа будет покрываться высыпаниями;
- молодой организм начинает замедляться в росте.
Чтобы не спровоцировать такие симптомы необходимо свой рацион построить таким образом, чтобы пища, богатая инозитолом, ежедневно присутствовала на обеденном столе. Особенно это касается любителей спиртных напитков и кофеина, так как они разрушающим способом действуют на B8.
Деткам, родившимся раньше срока, многие врачи также назначают дополнительный приём этого витамина.
