Хотите похудеть или сохранить фигуру? К каким бы результатам вы ни стремились, не забывайте двигаться и оставаться активными и зимой. Хотя погода за окном не располагает к борьбе за хорошую форму, лучше не сдаваться и найти вид спорта, который подходит именно вам. Узнайте, какие занятия помогут вам поддерживать идеальный вес в это время года.
Упражнения дома
Если зимой вам трудно выйти на улицу, а тем более пойти на тренировку, сосредоточьтесь на занятиях в своем доме. Здесь открываются широкие возможности: йога, пилатес, энергичное кардио или табата – все это под рукой при наличии доступа в Интернет. Просто найдите интересующую вас тренировку на таких платформах, как YouTube, и сможете начать сжигать калории в кратчайшие сроки.
Зачастую для начала занятий достаточно лишь удобной одежды, подходящей обуви и коврика. Более продвинутые могут приобрести дополнительные аксессуары, например, гантели или утяжелители. Если вам требуется более интенсивная физическая нагрузка и хочется достичь ежедневной цели по шагам, стоит приобрести велосипед, складную беговую дорожку или орбитрек – такое оборудование подойдет и для вас, и для других членов семьи. Если вы не любите бегать, не выбирайте беговую дорожку; вместо нее купите степпер или орбитрек.
Упражнения в тренажерном зале
Вы лучше всего тренируетесь в компании? Купите абонемент в тренажерный зал. Приличная доза физической нагрузки в виде группового занятия обязательно зарядит вас энергией. Кроме того, вы можете дойти до спортзала пешком или, если это слишком далеко, выйти на одну-две остановки раньше и пройти остаток пути пешком. Это отличный способ немного разогреться перед тренировкой. Кроме того, не забывайте менять и пробовать разные упражнения – так вы избежите пугающей рутины и поймете, какие виды активности наиболее эффективны для вас. Также полезно регулярно посещать бассейн. Можно записаться в группу своего уровня и совершенствовать технику, а можно купить абонемент, чтобы просто ходить и плавать в свое удовольствие.
Зима – это хорошее время для того, чтобы попробовать что-то новое. Например, вместо того, чтобы коротать долгие зимние вечера перед телевизором, займитесь танцами. Такие занятия доставляют огромное удовольствие и дают возможность открыть для себя новые увлечения. А если вы хотите получить порцию адреналина, попробуйте свои силы на скалодроме – это хороший способ не только сжечь калории, но и испытать себя в лазании в безопасных условиях.
Активный отдых на свежем воздухе
Хотя зимняя погода не располагает к поездкам и прогулкам, все же стоит иногда выходить на улицу. Неважно, занимаетесь ли вы дома или ежедневно посещаете тренажерный зал, старайтесь проводить несколько часов в неделю на свежем воздухе. Гуляйте в парке или в лесу, а, чтобы время было более приятным, предложите прогуляться вместе с другом или партнером – так вы сможете мотивировать друг друга на регулярность. Если вы не хотите потерять энтузиазм, лучше всего ставить перед собой цели и заранее планировать маршрут. Нелишним будет приобрести шагомер, чтобы отслеживать свои успехи и контролировать активность. Помимо пеших прогулок, можно заняться зимними видами спорта, такими как катание на коньках, санках или лыжах. Это единственный сезон для таких занятий, так что пользуйтесь им, пока есть возможность! Эти виды спорта – настоящие сжигатели калорий, которые помогут вам оставаться в форме.
