Здоровый образ жизни, а, следовательно, оптимальный рацион питания, вовсе не должны усложнять ежедневную жизнь.
Простые рецепты коктейлей, безусловно, могут улучшить не только работу организма, но и наше самочувствие. Их преимущества и примеры, вкусные рецепты приводятся ниже.
Полезные коктейли
Коктейли представляют собой для многих людей основу ежедневного питания для похудения. Однако стоит заметить, что они могут быть важным элементом в меню, даже если нашей целью является не потеря веса. Их преимущества можно резюмировать следующим образом:
- они являются бесценным источником витаминов и минералов, а их антиоксидантные свойства благотворно влияют на общее состояние организма;
- не содержат много калорий, а кроме того, вы можете свободно регулировать количество клетчатки в своем напитка, поэтому они поддерживают обмен веществ;
- благодаря содержанию этих антиоксидантов, выводят из организма вредные токсины, которые накапливаются в нем каждый день;
- легко усваиваются, они могут быть заменой приема пищи для лиц в период выздоровления или находящихся в отделениях паллиативной помощи;
- стимулируют пищеварительные процессы, и поэтому являются важным компонентом диеты лиц, страдающих от таких расстройств, как: колики, рефлюкс, изжога, синдром раздраженного кишечника и другие. Легко поглощает в себя питательные компоненты с овощных или овощно – фруктовых пюре;
- не следует забывать также о соответствующей гидратации. Коктейли сильно сводит к минимуму риск обезвоживания, которое может произойти, даже если вы употребляете другие напитки. К ним относятся газированные напитки и кофе.
Сторонники пюре обращают также внимание на тот факт, что такие коктейли являются не только сытные, но и вкусные. Кроме всего прочего, приготовление коктейлей является несложным делом.
Достаточно приобрести хорошего качества блендер и любимые овощи и фрукты. Какие? Мы подскажем ниже.
Коктейль лимонный с петрушкой.
Необходимо подготовить – 1 лимон, зелень петрушки, 150 мл минеральной воды, 3 кубика льда, сахар или фруктозу по вкусу. Все кидаем в блендер и смешиваем в течение примерно 30 секунд.
Коктейль из шпината.
Содержит около 100 грамм шпината, сок из одного небольшого лимона, немного свежего или сушеного имбиря (количество по предпочтениям) и свежую мяту (в листьях, здесь стоит добавить довольно много) и кокосовое молоко или миндальное в количестве 100 мл. Все смешивается, а затем добавляем кубики льда. В случае необходимости можно подсластить напиток медом, фруктозой или коричневым сахаром – стоит потом снова его перемешать.
Коктейль из брокколи.
Для приготовления этого напитка необходимы не только брокколи (около 150 грамм), но и 2 апельсина, апельсиновый сок (4 – 5 столовых ложек), одно яблоко и одна небольшая морковь. Плотность этого пюре может быть слишком большая, стоит добавить дополнительное количество сока и лед.
