Существует множество различных методик и тренировок, применяя которые, можно существенно улучшить состояние нашей памяти. Но, все они могут оказаться бесполезными, или недостаточно эффективными, если наш организм не получает те вещества, которые необходимы для продуктивной работы нашего мозга. Желательно не идти на поводу многочисленных реклам лекарств, которые обещают за неделю сделать из вас вундеркинда или ходячую «Большую энциклопедию».
Один из естественных способов улучшить память – пересмотреть наше питание, добавить в ежедневный рацион только то, что принесет пользу, улучшит кровообращение мозга, и даст организму недостающие микроэлементы. Ведь многие из необходимых элементов, которые входят в химический состав лекарств, улучшающих память доступны в простых продуктах. Да и для организма будет только польза.
Продукты для улучшения памяти
Некоторые доступные натуральные продукты, полезность которых мы порой недооцениваем, богаты витаминами и минералами, а также содержат редкие элементы, полезные для улучшения концентрации памяти.
- Гинкго Билоба давно используется практиками традиционной китайской медицины. Содержит два типа флавоноидов, которые обладают сильными антиокислительными свойствами. Антиокислители уничтожают свободные радикалы, которые вызывают многие болезни, в том числе и ухудшают состояние памяти. Гинкго Билоба улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды и таким образом позволяя более богатой кислородом крови поступать в мозг. Хорошее кровоснабжение очень важно для нашей памяти. Можно самостоятельно приготовить настойку на спирту (на 100 гр. листьев – 1л. водки, настоять 2 недели в темноте) или водный настой (1 ст.л. листьев залить 2,5 стакана кипятка, дать настояться 1 час и пить 3 раза в день меджу приемами пищи) из листьев Гинкго Билоба.
- Недостаток в организме витамина B6 ведет к замедлению мыслительных процессов, которые также включают и память. Продукты для улучшения памяти, богатые B6: яйца, рыба (лосось, тунец), креветки, устрицы, мясо домашней птицы, баранина, говядина, печень, сыр, творог. Больше ешьте такие фрукты и овощи: бананы, цитрусовые, картофель, капуста, бобовые, морковь, ягоды, помидоры, зелень, брокколи, шпинат. Много этого витамина также в семечках, орехах, пивных дрожжах, пророщенном зерне. Из трав можно готовить отвары из подорожника и люцерны.
- Масло розмарина оказывает тонизирующее действие на организм и является прекрасным антидепрессантом, стимулирует мозговое кровообращение, улучшает память, выводит из состояния апатии. В древней Греции студенты вешали гирлянды из розмарина на шею, чтобы стимулировать познавательные функции мозга, улучшать концентрацию, внимательность и эффективно бороться с умственной медлительностью и усталостью. Розмарин можно не только положить где-нибудь в доме, но и применять в виде специи к мясу и рыбе, овощам.
- Продукты для улучшения памяти могут также доставлять удовольствие. Главный компонент шоколада — какао, очень полезен для улучшения состояния памяти. Можно есть шоколад, а можно ежедневно выпивать чашечку напитка из какао.
- Когда мы едим виноград – выбрасываем косточки, а ведь в них содержится много полезных веществ, которые не только применяются в косметологии, при производстве различных кремов и тоников, но и помогают улучшить нашу память.
- Домашний яблочный уксус содержит в себе большое количество калия, который благотворно влияет на работоспособность нашего мозга и улучшает память. Каждый день выпивайте энергетический напиток с яблочным уксусом.
