Йогурт представляет собой кисломолочный продукт, который пользуется популярностью в наше время. Его основой является цельное молоко, присутствует закваска, состоящая из разных пробиотиков. В продукте немало полезных бактерий, которые приводят в норму микрофлору кишечника. Может ли йогурт навредить вашему организму? Чем он полезен для здоровья? Стоит рассмотреть эти вопросы подробнее.
Польза йогурта для здоровья
Кисломолочная продукция такого вида действительно полезна для вашего организма. Остановимся подробнее на наиболее важных моментах:
- Функционирование органов желудочно-кишечного тракта улучшается, микрофлора кишечника восстанавливается. Благодаря этому аллергические реакции и прочие заболевания полностью исключены. Помимо этого, стабильная работа пищеварительной системы оказывает положительное влияние на головной мозг.
- Исключение риска развития остеопороза. Достаточно употреблять одну чашку йогурта в день, чтобы получить фосфор и кальций в необходимых организму количествах. Минералы положительно влияют на зубы и кости, а также позволяют витамину D правильно усваиваться.
- Укрепление иммунитета. Кисломолочный продукт, который подвергается ферментации, снимает воспалительные процессы. Иммунитет значительно укрепится, Т-клетки станут более активными. Но помните о том, что данное преимущества характерно только для йогуртов с живыми культурами.
- Борьба с депрессивными состояниями. Пробиотики снижают стресс и устраняют тревожность. Конечно, компоненты не заменят антидепрессанты, однако ваше настроение значительно улучшится.
- Снижение риска диареи после приема антибиотиков. Если человек в течение длительного времени употреблял антибиотики, он может столкнуться с расстройством желудка. Диарея проходит как самостоятельно, но она может сопровождаться и осложнениями.
- Улучшение состояния при СРК. Если говорить о лактозе, она не входит в диету, которая рекомендована при СРК. Но нужно принимать ферментированную пищу регулярно, чтобы микрофлора кишечника была в порядке. Выбирайте безлактозные йогурты, которые не усугубят общее самочувствие.
- Снижение сахара в крови, защита от сахарного диабета. Если каждый день употреблять пищу с пребиотиками, уровень глюкозы нормализуется. Помимо этого, повысится чувствительность организма к инсулину. Йогурт, лишенный всяческих добавок, снизит риск развития сахарного диабета второго типа у людей разных возрастов.
- Устранение запоров. Достаточно употреблять до 300 грамм обыкновенного йогурта в сутки. Это избавит вас от запоров, если вы вынашиваете ребенка. Если человек страдает от хронических проблем со стулом, достаточно 180 миллилитров продукта, но употреблять его нужно в течение двух недель.
- Снижение риска развития заболеваний сердца и сосудов. Йогурт снизит содержание плохого холестерина в крови. Артерии не будут слишком жесткими, образование бляшек исключается. Чтобы предотвратить инсульт, достаточно съедать до двух порций йогурта в неделю.
Помимо этого, кисломолочный продукт поможет вам избавиться от лишних килограмм. Масса тела станет оптимальной, так как полезные бактерии улучшают процесс метаболизма и позволяют держать вес под контролем.
Может ли йогурт навредить вашему организму?
Молочный продукт, который подвергался процессу ферментации, не рекомендован, если у вас есть серьезные повреждения органов пищеварения. Если йогурт произведен из молока тех коров, которым давали гормоны, то высыпания на лице усугубятся. Пользу от употребления кисломолочного продукта в пищу не получат и те люди, которые страдают от аллергических реакций на молоко.
Теперь вы знаете, чем полезен и вреден йогурт для вашего организма. Если у вас нет противопоказаний к употреблению такого кисломолочного продукта, обязательно добавьте его в свой рацион!
