Слово «ненависть» всегда вызывает бурную реакцию. Некоторые родители внушают своим детям, что они не должны ненавидеть других независимо от их действий, и многие религии проповедуют против негативных чувств. Но что, если проблема не в ненависти? Что, если выражение ненависти может быть полезным, а иногда и исцеляющим?
Как и любое сложное чувство, проблема не в самой ненависти. То, как люди выражают чувство, определяет, является ли оно созидательным или разрушительным.
История отказа от ненависти
Несколько лет назад отчаявшаяся мать записалась на консультацию к Шону Гроуверу, психотерапевту с 25-летним стажем, для своей дочери Саманты. Причина в том, что девочка впала в депрессию и отказывается разговаривать с матерью. «Она была таким счастливым ребенком, но с тех пор, как я развелась с ее отцом, она меня избегает и целыми днями не выходит из своей комнаты», — поделилась девушка.
Когда Саманта вошла в кабинет, она выглядела осунувшейся и отказывалась говорить, словно над ее головой нависла темная туча. Мать оказывается права — она действительно выглядит несчастной.
«После нескольких попыток подбодрить ее, я спросил ее, был ли развод ее родителей причиной ее несчастья. Она напряженно кивнула», — поделился Гроувер.
Когда психотерапевт спросил ее, что она больше всего ненавидит в своей ситуации, Саманта сказала: «Я ненавижу их ссоры! Я ненавижу, что они кричат! Я ненавижу, что они ожидают, что я приму чью-то сторону!». В течение следующих 40 минут из нее лилась ненависть — бесконечный поток чистого, нефильтрованного гнева.
Вечером после консультации Гроуверу звонит мать Саманты. — Не знаю, что ты ей сказал, но у нас был лучший день за долгое время. Саманта снова улыбается. Мы вместе сделали покупки, пообедали и пошли в кино. Не знаю, как отблагодарить», — излила эмоции девушка.
Положительные стороны ненависти
Каждый имеет полное право чувствовать ненависть, но пока человек не выразит это чувство конструктивно, оно останется внутри него. Это лежит в основе многих психических расстройств, как в случае с Самантой. Выражение «Депрессия — это гнев, обращенный против самого себя» предполагает, что состояние Саманты является результатом не ненависти, а ее неспособности выразить ее.
В жизни бывает много обстоятельств, когда ненависть является уместным и необходимым ответом. Ненависть к несправедливости, например, является причиной почти каждого положительного социального прогресса в человеческом обществе.
Цель состоит не в том, чтобы отрицать или подавлять чувства, а в том, чтобы принять их и превратить в топливо для позитивных изменений. Таким образом, ненависть станет источником огромной энергии.
Деструктивные аспекты ненависти
Мировая история полна трагических историй, ставших результатом вспышек ненависти. Возможно, худшие последствия ненависти — поиск козлов отпущения и дискриминация. Необработанная ненависть почти всегда становится ядовитой и приводит к разрушительным действиям. Без мудрости и зрелости ненависть вредна — не только к тому, кто испытывает чувство, но и к людям, на которых она направлена.
Цель состоит не в том, чтобы подавить чувство ненависти, а в том, чтобы высвободить ее, не причиняя вреда себе или другим. Психотерапия приветствует любым проявлениям эмоций — на самом деле, главная цель психотерапии — высвободить чувства, которые могут вызвать у нас дискомфорт или даже психическое заболевание.
Мы должны научиться любить ненависть
«У меня был друг, который всю жизнь боролся со своей болезнью стоическим молчанием. Недавно я заметил в нем перемену. Он поделился: «Однажды утром я проснулся и понял, что ненавижу болеть». Он взял свою ненависть и начал войну со своими проблемами со здоровьем. Он изменил свою диету, добавил больше упражнений и медитаций в график и больше отдыхал. «Признание своей ненависти не вылечило его, но он определенно стал более энергичным и счастливым», — сказал Гроувер.
В следующий раз, когда вы почувствуете ненависть, не отрицайте ее, двигайтесь к с ней. Спросите себя: «Что лежит в основе этого чувства?» При этом вы можете найти силу, необходимую для изменения своей жизни.
