Наши легкие работают практически без перерыва, очищая кислород, который попадает в наш организм. Они устраняют углекислый газ и отходы метаболизма и если орган будет работать неправильно, пострадает весь организм. Именно поэтому мы должны позаботиться о них, отказавшись от курения и включив в рацион некоторые продукты. Какие именно и как они воздействуют на легкие? Об этом вы узнаете уже сейчас.
Как улучшить работу легких?
Органы дыхательной системы нуждаются в уходе и если вы заботитесь о своем здоровье, постарайтесь уделять внимание легким и бронхам. Прежде всего, вам придется отказаться от курения, так как из-за него органы дыхания не могут полноценно выполнять защитную функцию.
Еще один способ улучшить работу легких — установить на работе и дома очиститель и увлажнитель воздуха. Данное устройство улучшает дыхание и будет полезно для иммунитета.
Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, а также регулярно заниматься спортом. Упражнения положительно влияют на работу легких и бронхов. Если у вас нет возможности заняться спортом, больше ходите, поднимайтесь по лестнице.
Список продуктов, полезных для легких и бронхов
Еда, которую мы употребляем, не может непосредственно влиять на органы дыхательной системы, но все же пища косвенно воздействует на них и обеспечивает им защиту и улучшение кровообращения. Благодаря правильно составленному рациону вы сможете снизить риск онкологии и улучшить дыхание.
Какие продукты полезные для легких и бронхов:
- Вода — обладает очищающими свойствами, помогает сохранять легкие увлажненными и поддерживать необходимый уровень слизи. Старайтесь употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день, по стакану между приемами пищи.
- Чеснок и лук — уменьшают воспаление, помогают бороться с инфекцией. Достаточно половины луковицы и 2-3 зубчиков чеснока в сутки.
- Сырые фисташки. Они могут предотвратить онкологию органов дыхания, их положительное влияние подтвердили последние исследования.
- Сельдерей. Оказывает противовоспалительное действие, помогает устранить токсины и избавит от отечности.
- Имбирь — также оказывает противовоспалительный эффект, способствует выведению загрязняющих веществ из легких.
- Крестоцветные овощи — капуста, цветная капуста, брокколи, пекинская капуста. Они богаты таким веществом как хлорофилл, который обладает противовоспалительными свойствами и является антиоксидантом.
- Гранаты. Гранатовый сок предотвращает рак легких. Продукт богат антиоксидантами, в том числе и эллагиновой кислотой.
- Морковь. Этот корнеплод помогает регенерировать клетки тканей и слизистых, также он устраняет токсические вещества, которые скапливаются в легких.
- Яблоки. Зачем тратить деньги на экзотические фрукты, если наши отечественные яблочки не уступают им ни по вкусу, ни по полезным свойствам. Они положительно влияют на работу органов дыхания при регулярном употреблении.
- Грейпфрут. Этот цитрусовый содержит флавоноид нарингин, уничтожающий раковые клетки. Фрукт будет особенно полезен тем, кто отказался от курения и хочет очистить легкие.
- Семена и орехи — богаты таким минералом как магний, он способствует нормальному функционированию легких.
- Апельсины — эти цитрусовые богаты витамином С и В6, они помогают транспортировать кислород.
- Специя куркума. Она работает ничуть не хуже, чем имбирь. В ее составе присутствует куркумин, это вещество предотвращает рак.
Перечисленные продукты совсем не обязательно включать в ежедневный рацион, достаточно употреблять каждый из них в небольших количествах 2-3 раза в неделю. Результат будет заметен не сразу и кроме питания, вы должны отказаться от курения и заниматься спортом.
