Каждая женщина желает стать обладательницей роскошной шевелюры. Мало кто знает, что на здоровье и красоту волос напрямую влияет рацион питания. Стоит добавить в свое меню некоторые продукты, которые окажут положительное влияние на их рост и вид.
Лосось
Жирная рыба не напрасно считается основным продуктом, который оказывает положительное влияние на ваш внешний вид. Она богата белками, витаминами группы В, кислотами Омега-3. Все эти компоненты необходимы для того, чтобы кожа головы была здоровой. Если в организме недостаточно веществ, волосы станут ломкими и начнут выпадать, потеряют свой блеск.
Овощи темно-зеленого цвета
Огурцы, шпинат, брокколи и прочие овощи, которые имеют темно-зеленый цвет, богаты витаминами А и С. Данные компоненты активируют процесс выработки себума, который является кондиционером для волос натурального происхождения. Помимо этого, продукты содержат в составе кальций и железо, которые тоже положительно влияют на красоту шевелюры.
Бобовые культуры
Обязательно добавьте в свой рацион чечевицу и фасоль. Такие ингредиенты дают возможность восполнить запас белка в организме, который способствует быстрому росту волос. Также вы получите немало ценных компонентов: цинка, железа, биотина. Дефицит последнего компонента приводит к тому, что волосы становятся слишком ломкими. Достаточно съедать до трех чашек бобовых культур за неделю, чтобы предотвратить проблемы.
Орехи
Продукты помогут вам стать обладательницей густой шевелюры, которая порадует здоровым блеском. В бразильских орешках немало селена, улучшающего состояние кожи головы. Также стоит употреблять в пищу пекан, грецкие орехи, миндаль. Они богаты цинком, который не позволит волосам терять свой блеск. Дополнительно компонент предотвращает выпадение локонов.
Птица
Обязательно употребляйте в пищу индейку или курицу, так как мясо птицы является источником ценного белка. Организм легко его усваивает, получает все необходимые питательные компоненты для красоты и здоровья волос.
Яйца
Их можно варить, жарить и так далее. Продукт чрезвычайно полезен для ваших локонов, поскольку он богат витаминами группы В и биотином. Это важные питательные компоненты, которые сделают шевелюру густой.
Цельнозерновые продукты
Стоит добавить в свой рацион каши и хлеб из цельнозерновой муки, чтобы насытить организм витаминами группы В и цинком. Такой перекус дополнительно восстанавливает силы после обеда, чтобы до ужина вас не соблазнили вредные продукты.
Устрицы
В морепродукте есть все компоненты, которые необходимы для здоровья волос. Они станут красивыми и блестящими, ломкость не будет давать о себе знать. Устрицы богаты цинком, который улучшает внешний вид. Если деликатес вам не по карману, можете заменить его бараниной или же говядиной.
Нежирные молочные продукты
Это основной источник кальция, без которого волосы не будут быстро расти. Начните свой день со стакана кефира или же натурального йогурта, чтобы наполнить организм энергией. Можете добавить в молочный продукт грецкие орешки или семена льна, ведь это увеличит его пользу в несколько раз.
Морковка
В оранжевом овоще содержится немало витамина А. Компонент хорошо отражается не только на органах зрения, но и на здоровье кожи головы. Ешьте морковь каждый день, чтобы в скором времени заметить, как изменилась ваша шевелюра!
