Функционирование центральной нервной системы может нарушиться в любой момент. Это обусловлено тем, что человек регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Стоит добавить в свой рацион некоторые продукты, которые дадут возможность избавиться от стресса.
Нежирные сорта мяса
Это ценный источник аминокислот. В составе нежирного мяса есть мелатонин и серотонин. Продукт избавит вас от тревожности, а также поможет справиться с хронической усталостью. Помимо этого, нежирные сорта мяса оказывают положительное влияние на функционирование головного мозга.
Добавьте в свой рацион индейку, курятину и постную говядину. Мясо богато железом, витаминами группы В, белком и прочими ценными микроэлементами. Если регулярно употреблять такие блюда в пищу, можно исключить анемию, укрепить кости, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Жирная рыба
Сардина, скумбрия, угорь, лосось – это источник незаменимых жирных кислот Омега-3. Рыбка положительно влияет на состояние оболочек нервных клеток. Стенки сосудов становятся крепкими. В составе жирной рыбы немало витамина В, который активирует процесс выработки серотонина. Этот компонент отвечает за хорошее настроение.
Если употреблять жирную рыбу в пищу хотя бы два раза в неделю, можно исключить риск развития сахарного диабета. Продукт активирует процесс сжигания жировых отложений, так что без него невозможно обойтись на диете. Кости станут крепкими, а мышцы получат достаточное количество легкоусвояемого белка. В особенности жирная рыба полезна людям, которые страдают от заболеваний щитовидной железы.
Овощи зеленого цвета
Готовьте блюда из брокколи, шпината и сельдерея. Овощи богаты витаминами группы В, поэтому вы почувствуете улучшение настроения уже после трапезы. С помощью зеленых овощей можно справиться со стрессовыми ситуациями, напряжением и волнением. В составе продуктов есть минералы и кислоты, положительно отражающиеся на функционировании центральной нервной системы.
Зеленые овощи стабилизируют процесс пищеварения. Они очищают организм от скопившихся шлаков и токсинов. Свободные радикалы нейтрализуются, а уровень железа приходит в норму. Лишняя жидкость тоже покинет организм, поэтому отеки вам не грозят.
Помидоры
Томаты – это антидепрессанты натурального происхождения. В их состав вошли те соединения, которые оказывают положительное влияние на настроение человека. Витамины группы В, магний и цинк укрепляют центральную нервную систему.
Помидоры укрепят мышцу сердца, предотвратят развитие анемии. Иммунитет укрепится, простудные заболевания будут обходить вас стороной. Давление стабилизируется, процесс пищеварения улучшается. Томаты приносят пользу легким, очищают сосуды, налаживают функционирование печени.
Цитрусовые плоды
Добавьте в свой рацион грейпфрут и апельсины, так как они богаты теми витаминами, которые повышают настроение. Кожура цитрусовых плодов богата эфирными маслами. Они стабилизируют функционирование центральной нервной системы. В составе апельсинов и грейпфрутов немало антоциана, который защищает от стрессовых ситуаций.
Цитрусовые плоды укрепят иммунитет и обновят микрофлору кишечника. Сосуды станут прочными, процессы обмена веществ стабилизируются. Цитрусы невероятно полезны для органов зрения, так что обязательно употребляйте их в пищу хотя бы раз в день.
