Генетика – это фактор, от которого зависит рост человека. Примерно 80% роста взрослых людей определено именно данным моментом. Но как обстоят дела с оставшимися процентами? Специалиста доказали, что особенности рациона тоже могут повлиять на рост. Важно добавить в меню некоторые продукты в подростковый период, чтобы расти активнее.
Молочные продукты
Разнообразные молочные продукты – это источники витамина Д, кальция и прочих ценных компонентов. В особенности полезен греческий йогурт, так как на одну порцию приходится не менее 20-ти граммов белка.
Рыба жирных сортов
Это кладезь белка, а также ценных кислот Омега-3. Благодаря таким веществам метаболизм, происходящий в костях, стабилизируется. В жирной рыбке немало железа и фосфора, селена и кальция. Питательные компоненты положительно влияют на темпы роста человека.
Листовая зелень
Стоит добавить в свой рацион репу, шпинат, а также капусту. Именно такие овощи содержат в составе немало ценных микроэлементов для организма человека. Продукты богаты антиоксидантами натурального происхождения и витамином С. Плотность костей становится максимальной, а процессы окисления не будут разрушать ткани. Благодаря этому процесс старения организма не будет слишком стремительным.
Брокколи
В составе брокколи присутствует витамин С, а также витамин К. Последний компонент значительно улучшит минеральную плотность костей. Именно поэтому брокколи должно присутствовать в рационе людей, страдающих от остеопороза.
Яйца
В этом популярном продукте много железа и витамина Д. Кости и мышцы становятся крепкими, так как яйца богаты лютеином. Скелет человека значительно укрепится, проблемы с опорно-двигательным аппаратом останутся далеко позади. Помимо этого, продукт содержит в составе кальций, который улучшит состояние мышечных волокон.
Говядина
В ней много белка, состоящего из ценных аминокислот. Без данного компонента невозможно построение тканей в организме. В говядине присутствуют витамины группы В и железо. Также мясо богато витамином К, который укрепляет костную ткань и предотвращает заболевания сосудов.
Субпродукты
В составе печени содержится ценный витамин А, который является антиоксидантом натурального происхождения. Компонент способствует сохранению кальция в костях человека. Помимо этого, витамин нужен для здоровья кожи, так как он уничтожает все свободные радикалы. Значит, вы сохраните свою молодость на длительное время.
Бобовые культуры
Они содержат в составе магний и кальций, а также белок растительного происхождения. Кроме того, бобовые культуры богаты антиоксидантами, способствующими длительной молодости. Магний укрепит кости, ведь он делает процесс усвоения кальция более качественным.
