Ведение здорового образа жизни сейчас как никогда актуально из-за пандемии, уносящей миллионы человеческих жизней. Рассмотрим основные составляющие ведения правильного образа жизни, остановившись подробно на каждом из них.
Отсутствие вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики
Курение вредит легким, так как смола, которая оседает, загрязняет их и впоследствии мешает людям полноценно дышать, появляется одышка, становится труднее бегать и т. д.
Алкоголь разрушает поджелудочную железу, поражает печень, желудок, пищевод. А мозг человека наиболее всего подвергается его пагубному воздействию.Алкоголь склеивает эритроциты в крови, что вызывает образование тромбов. Также алкоголь убивает клетки мозга. А ещё он из-за присутствующего в нём сахара ведёт к ожирению и может даже привести к сахарному диабету. Что уже говорить про обострение конфликтов между пьяными людьми, роста преступности под влиянием алкоголя и увеличения аварий на дорогах, которые ежегодно забирают жизни более миллиона человек!
Наркотики и вовсе вызывают зависимость. И этим они наиболее страшны, так как человек в последствии живёт «от дозы и до дозы» и ему ничего другого не интересно. Также тяжёлые наркотики или опиаты, как их ещё называют, сначала вызывают у человека чувство кайфа, различные галлюцинации, зато потом вводят их в ступор, у человека начинается ломка за очередным «удовольствием» и тяжелейшее общее состояние в случае, если он не достанет дозу.Если люди между собой пользуются одним и тем же шприцом, то велика вероятность заражения ВИЧ-инфекциями и гепатитами разных типов.
Любая физическая активность или занятия спортом
В день человеку рекомендуется проходить 10000 тыс. шагов или хотя бы один час ходить пешком в среднем темпе.
Занятие же спортом держит человека в форме, способствует более быстрому сжиганию калорий, избавляет от стресса, придаёт бодрость и делает человека сильнее и физически выносливее.
Употребление не мене 2-х литров воды в день
Вода содействует превращению еды в энергию, транспортирует питательные вещества по организму человека, доставляя его всем клеткам, чистит сосуды, выводит из него токсины, растворяет минеральные соли и стабилизирует температуру тела.
Здоровый сон
Во сне процессы регенерации организма происходят быстрее, тело отдыхает, а вот мозг продолжает ещё более активно работать ночью, чем днём.
Отсутствие стресса
Отсутствие напряжения, депрессии, а вместо этого – положительный настрой и эмоции. Злость, гнев или различные проявления агрессии убивают нейроны в нашем мозге, что может привести к более быстрому его «усыханию», и в результате человек быстрее стареет.
Рациональное питание с наличием в нём витаминов, минералов и других питательных веществ
Полноценное питание включает, в первую очередь, овощи, фрукты, свежевыжатые соки, морсы, смузи, нежирные сорта мяса, рыбу.
Употребление здоровой пищи способствует бережному воздействию на слизистую желудка, печень, улучшает пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ, положительно действует на кожу, укрепляет кости, поддерживает организм здоровым и в тонусе.
Естественно, что сладости, выпечку придётся отложить в сторону ради здоровья своих зубов, щитовидной железы, хорошей кожи.
Также не следует злоупотреблять копчёностями и консервами, а напротив отдать предпочтение вареным рыбе и мясу. Не полезны всевозможные соусы и полуфабрикаты, транс-жиры и продукты из них, так как в этих продуктах много соли, консервантов и различных других добавок.
Питаясь полноценно и рационально, можно забыть о проблемах с желудком, плохих зубах и лишнем весе.
Итак, ведя здоровый образ жизни, можно надолго сохранить здоровье и молодость организма, успешно противостоять болезням и другим возрастным изменениям, внести свой вклад в сохранение генофонда нации.
