Вы слышали о «розовом шуме»? Хотя некоторые считают, что следует спать в полной тишине, существует также множество исследований и опыта многих людей, которые показывают, что определенные звуки очень полезны и могут помочь вам лучше спать. Обычно это разные окружающие звуки, для которых закрепилось общее название «белый шум». Однако существует несколько различных подтипов этого типа звука.
Белый шум
Белый шум часто воспринимается как высокочастотное жужжание. Когда мы пытаемся заснуть, нас может беспокоить каждый малейший шум. Так что на самом деле очень логично помочь себе с ровной звуковой базой, которая перекрывает все остальные звуки. Многие знают эти звуки как белый шум, но гораздо меньше известно, что существует нечто вроде того, что можно назвать розовым шумом. Какая разница? Чтобы понять, чем отличаются два типа шума, давайте сначала посмотрим, насколько точно определяется белый шум. Так же, как белый свет содержит все остальные цвета, белый шум также захватывает все звуковые частоты, которые человек способен воспринимать. Но даже несмотря на то, что это комбинация разных звуков, ухо обычно воспринимает белый шум как своего рода высокочастотное жужжание. А именно, мозг работает, дополнительно усиливая очень высокие звуки, поэтому частота этих звуков кажется даже выше, чем есть на самом деле. Таким образом, даже если вы теоретически можете слышать разные частоты, эти самые высокие звуки преобладают над более низкими.
Чем отличается розовый шум?
Для розового шума характерны более глубокие и мягкие тона, которые особенно успокаивают. При создании «розового шума» учитывается описанная выше характеристика слуха или мозга, то есть более высокие частоты быстро перекрывают более низкие. Цель состоит в том, чтобы создать звук, в котором обнаруживаются все частоты. Это достигается за счет уменьшения громкости на высоких частотах.
Конечный результат — звук, который вы воспринимаете намного тише и мягче. Поэтому неудивительно, что для многих розовый шум успокаивает больше, чем белый. Типичными примерами розового шума являются, например, звук ветра, дующего сквозь верхушки деревьев, или звук дождя, тихо падающего на тротуар.
Исследования, в ходе которых эксперты изучали влияние розового шума на качество сна человека, также показывают, что этот тип звука может иметь особенно положительное влияние. Одно из исследований, связанных с этой темой, было проведено в Пекинском университете. 75 процентов участников сообщили, что они гораздо больше отдыхали ночью, когда на заднем плане играл розовый шум, чем когда они не использовали этот звук. Эти сообщения были также подтверждены данными, собранными с помощью устройств для мониторинга активности мозга во время сна.
Не сдавайтесь и откройте для себя звук, который особенно положительно повлияет на ваш сон. Итак, что же все это значит? Если вы хотите помочь себе заснуть с помощью различных успокаивающих звуков, неважно, какой звук вы выберете. Часто требуется немало экспериментов, прежде чем вы откроете для себя звук, который действительно идеально вам подходит. Так что не сдавайтесь слишком быстро, если вы чувствуете, что окружающие звуки не помогают вам уснуть глубже и легче засыпать вечером. Вам не нужно останавливаться на первом варианте «белого шума», помните, что существуют разные подтипы этих звуков — и что многие особенно хорошо спят, когда на заднем плане воспроизводятся звуки, которые можно классифицировать как розовый шум.
