Самомассаж является более чудодейственным средством, чем массаж. Оказывает благоприятное влияние на мышцы и сосуды, помогает устранить отечность ваших ног, разглаживает кожу, делая ее эластичной и упругой.
Техника самомассажа позволяет правильно наносить различные косметические средства. А при ежедневном выполнении процедур можно добиться разглаживания и устранения морщин на лице, предотвратить образование новых. Единственным противопоказанием для самомассажа будет заболевания кожи гнойничками. Хороший и быстрый результат виден, если вы делаете процедуры каждый вечер и утро.
Как подготовить кожу
Прежде всего, необходимо очистить кожу, для умывания подойдет настой трав. Увлажняем кремом и при проведении самомассажа требуется наносить питательный крем. При сухой коже, для улучшения эффекта, необходимо сделать горячий компресс. Приток крови активизируется, процесс впитывания крема ускоряется.
Техника проведения самомассажа:
Выполнять самомассаж лучше всего перед зеркалом. Принимаем удобную позу. Область шеи обязательно должна быть свободна, ее массажируют в первую очередь. Мышцы лица и шеи необходимо расслабить, разжать челюсти. По мере необходимости наносим крем на пальцы.
Начинаем массаж. Движения должны выполняться без усилий и напряжений, пальцы расслаблены. Процедура самомассажа должна быть для вас легкой, приятной. Движения медленные, скользящие и мягкие. Одно из основных правил массажа — заканчивая движение и переходя к следующему участку кожи, на несколько секунд задерживаем пальцы и с усилием нажимаем на массируемую область. Процедура продолжается до 6 минут. Все движения выполняются по кругу:
1 круг. Выполняем легкое постукивание кончиками пальцев вокруг глаз. Делаем слабые нажимы тремя пальцами. Повторяется 3 раза.
2 круг. Здесь движения выполняются по строго установленной схеме:
- Выполняем массажные постукивания от самой нижней точки на середине подбородка, по окружности лица подходим к мочке вашего уха.
- Под нижней губой находим нижнюю точку середины подбородка и массируем к мочке уха.
- От самых уголочков рта поднимаемся к слуховому проходу, поместив на уголки рта безымянные пальцы.
- Выполняем постукивания.
- Движемся от верхней губы к ушам.
- Сильные постукивания заменяем легкими.
- Зона висков постукивание и нажимы.
- Область вокруг глаз. Движемся от ваших висков к нижнему краю века и носу легкими поглаживаниями от внутренних уголков глаз.
- Лоб — от самой середины переносицы до линии брови к виску с двух сторон. Проглаживаем лоб.
- Массаж проблемной зоны. Обхватив лицо ладонями слегка сжимаем.
3 круг. Заканчиваем самомассаж пальцевым душем.
