Текущая дата:11 августа, 2022
Синдром хронической усталости: как с ним справиться

Синдром хронической усталости: как с ним справиться

Синдром хронической усталости многие врачи до сих пор не считают болезнью. Для них это просто лень пациентов, их нежелание работать и надуманные проблемы. На самом деле синдром может иметь под собой очень сложную основу.

Достаточно часто им заболевают люди, ответственно подходящие ко всему, что они делают. При этом их не полностью удовлетворяет их работа, семейная жизнь. Однако причиной хронической усталости может быть и физиологические особенности организма и его нарушения. Щитовидная железа, например, влияет на деятельность нашего тела.

Как проявляется синдром. Слабость в теле, постоянное ощущение усталости, желание прилечь или выполнять работу сидя. Бессонница,просыпание по ночам, депрессия, низкая активность и отсутствие социального интереса и желания общаться с людьми, трудности в выполнении домашних дел. При хронической усталости нарушаются процессы метаболизма, вследствие чего организм начинает отравляться вредными веществами, что еще больше ухудшает положение. Страдают внутренние органы, а также нервная система. Портятся отношения с близкими из-за невозможности уделять им должного внимания.

Как же справиться с синдромом хронической усталости.

Первое, что желательно сделать — посетить специалиста. Врач-терапевт назначит необходимые анализы, чтобы исключить физическое заболевание.

В домашних условиях необходимо наладить правильный рацион питания. Есть необходимо не менее четырех раз в сутки. Употреблять больше овощей, зелени, фруктов, постного мяса, нежирной рыбы. Еду быстрого питания исключаем. Также нежелательно употребление газированных напитков, большого количества сахара, жаренной и жирной пищи. Пища должна быть как можно проще. Каша на завтрак. Постный суп и второе в обед. Легкий салат или тушеные овощи на ужин. Стакан кефира или йогурта в полдник.

Обязательно употребление не менее 2 литров очищенной воды в день. Часть воды вполне можно заменить на дистиллированную, тем самым помогая организму лучше очищать себя.

Алкоголь и курение негативно сказываются на работе всех органов нашего тела. Их надо свести к минимуму, а лучше не употреблять. Допустимо стакан сухого красного вина пару раз в неделю.

Нельзя забывать про физическую активность

Наше тело накапливает энергию и ее необходимо куда-то девать. Вы можете чувствовать усталость именно из-за нерастраченной энергии. Начинать можно с прогулок по парку. Свежий воздух очистить легкие, улучшит кровообращение и работу мозга. Стоит попробовать ходить быстрым шагом, устраивать пробежки 1 — 2 раза в неделю или ездить на велосипеде. Отличное решение — завести собаку, тогда трехразовые прогулки обеспечены.

Отчаиваться и загонять себя в угол не стоит. Проводить время дома, смотря телевизор и думая о хронической усталости — не выход. Нужно бороться и лечить его. Социальная активность, выезд с друзьями на природу, физические упражнения, любимое хобби помогут постепенно справиться с проблемой. Возможно, стоит сменить работу или найти себя в другой сфере деятельности; изменить режим дня, вставать раньше или позже того времени, что привыкли; отправиться в отпуск, сменив привычную обстановку.

Share