Глаза — это зеркало души. Зрение настолько важно для человеческого организма, что сегодня, в 21 веке, защита глаз является обязательным условием для каждого человека, который хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
1. Местоположение и среда обитания.
Определенное и достаточное количество солнечного света являются необходимым условием для ухода за глазами. Света должно быть достаточно, а светопропускание некоторых домов или квартир очень важно и должно быть значительным. При определенных условиях слишком сильный или слишком темный свет могут сильно повредить здоровье глаз. Поэтому среда, в которой находятся дети и взрослые люди, очень важна. Также важен уровень освещения.
Можно выбрать устройство для бокового освещения, которое уменьшает отражения, чтобы защитить глаза от любых воздействий. В то же время, если человек взрослый, то также следует обратить внимание на рабочую обстановку. Свет в компьютерном зале не должен быть слишком ярким или слишком темным. В то же время следует избегать попадания прямого света на флуоресцентный экран, чтобы не повредить глаза. Если человек работает за компьютером дома, то следует использовать защитный экран, чтобы свести к минимуму вред, наносимый глазам и телу человека электронным излучением.
2. Контролировать время использования электронных приборов.
Например, просмотр телевизора и работа за компьютером или мобильным телефоном является наиболее вредным для глаз. Поэтому время использования данных приборов следует контролировать.
Следует смотреть телевизор не более двух часов в день и делать упражнения для глаз после двух часов непрерывного просмотра. Лучше всего не проводить более 8 часов в день за просмотром телевизора. Использование компьютера также стоит ограничивать. Экран дисплея компьютера представляет собой жидкокристаллический дисплей, что сводит к минимуму повреждение глаз электромагнитными волнами. Лучше всего контролировать время непрерывной работы в пределах двух-трех часов в день. При этом не рекомендуется сидеть долго перед компьютером. Как правило, следует вставать 1 раз в 1 час, чтобы заняться чем-то другим. Если человек использует компьютер для ежедневной работы, то ему необходимо делать перерыв 1 раз в 40 минут, а также уделить внимание выполнению упражнений для глаз, чтобы расслабить и защитить глаза, а также, чтобы избежать возникновения синдрома сухого глаза и других проблем. Среди всех электронных приборов мобильные телефоны являются наиболее вредными для глаз. Поэтому продолжительность использования мобильных телефонов не должна превышать более 4-х часов в день.
3. Поддерживать правильную позу при использовании электронных приборов.
Необходимо правильно сидеть. При чтении книг расстояние между глазами и книгой должно быть 30-35 см, а угол между книгой ребенка и партой должен быть 30-45 градусов. Поддержание правильной осанки и образа жизни полезно для ухода за глазами. Взрослые люди также должны обращать внимание на правильную позу при работе за компьютером. Лучше всего держать центр экрана компьютера на одном уровне с грудью человека. Расстояние между глазами и экраном должно быть 40-50 см. Лучше всего использовать стул с регулируемой высотой. Во время работы люди могут моргать или закрывать глаза, чтобы отдохнуть на некоторое время, чтобы обеспечить улучшение зрения. Люди должны обратить внимание на развитие правильных привычек гигиены. Люди, которые работают за компьютером, должны содержать свою кожу в чистоте. Не рекомендуется есть во время работы за компьютером. Это не полезно для глаз и тела.
4. Обращать внимание на рацион питания.
Необходимо есть меньше сладкой пищи, так как переваривание определенной сладкой пищи будет образовывать определенные кислые метаболиты в крови и реагировать с кальцием и магнием в крови, что приведет к снижению уровня кальция в крови. Это вызовет дефицит кальция и повлияет на функцию склеры глаз. Худший результат – это возникновение близорукости.
Поэтому рекомендуется есть больше продуктов, богатых витамином B2, таких, как сердце и печень различных животных, различное нежирное мясо, яйца, молоко и различные зеленые листовые овощи.
Следует есть больше продуктов, содержащих хром, так как хром является одним из незаменимых микроэлементов для организма человека. При недостатке хрома больше всего изменится внутриглазное давление хрусталика и водянистой его части, что может привести к близорукости. Поэтому лучше всего есть различные хромосодержащие продукты, такие как бобовые, морепродукты, печень, нежирное мясо.
В то же время можно использовать рецепты традиционной медицины и есть продукты, полезные для глаз. Например, можно есть лонган, виноград, рыбу и другие продукты, а также заваривать чай из ягод годжи, который очень полезен для ухода за глазами и получения питательных веществ.
