Текущая дата:25 сентября, 2022
Спортивные нагрузки при разнообразных заболеваниях

Спортивные нагрузки при разнообразных заболеваниях

Сейчас очень популярно заниматься спортом, посещать фитнес-клуб, тренироваться дома или на улице. Но не всем людям это интересно и для своего оправдания они придумывают различные отговорки. Это недостаток денег, времени и не удобное расположение тренажерного зала. А также определенная болезнь, которая не допускает спортивную деятельность. Конечно, существуют заболевания, при которых любые физические нагрузки действительно запрещены. Но это исключения. При многих болезнях, в том числе хронических, заниматься можно. Пускай не любыми видами фитнеса, пускай интенсивные тренировки под запретом. Но если соблюдать ряд правил, то спортивные нагрузки будут очень даже полезны.

Астма

Существует довольно распространенное мнение, что людям с астмой запрещены спортивные нагрузки. Дышать астматикам поначалу действительно будет трудновато, кроме того ситуацию может усугубить боязнь приступа. Однако это не повод для отказа от физических нагрузок. Самое главное научиться правильному дыханию и следить за самочувствием во время тренировки. Конечно энергичная аэробика и силовые упражнения в данном случае под запретом. Но помимо них существует множество разнообразных спортивных занятий, которые позволят привести себя в отличную форму, не рискуя здоровьем.здоровье

Давление

Многие люди сейчас страдают от пониженного или повышенного давления и искренне полагают, что спорт может лишь усугубить ситуацию и ухудшить их самочувствие. На самом деле они заблуждаются. Так гипотоникам регулярные тренировки принесут лишь пользу и улучшат самочувствие. Гипертоники также смогут улучшить свое физическое состояние при грамотном подходе к занятиям. Нужно только придерживаться простых правил. Гипотоникам следует начинать тренировку с разминки, не допускать резких движений, обращать внимание на пульс и общее самочувствие. Гипертоникам отказаться от силовых нагрузок и интенсивных тренировок, тоже следить за самочувствием и частотой пульса, для них в минуту максимум 100 ударов.

Проблемы с позвоночником

Не редки сейчас и проблемы с позвоночником. Боли в спине напоминают о себе с завидной регулярностью и люди даже не представляют, какие спортивные нагрузки они могут себе позволить, чтобы не перегрузить позвоночник и при этом получить облегчение. Но выход есть – водная аэробика. При занятиях в воде спина не перенапрягается, нет отрицательного воздействия на позвоночник. Наоборот, аквааэробика помогает избавиться от усталости и боли в спине, дает возможность человеку почувствовать себя здоровым.

Радикулит

Не противопоказан спорт и людям с радикулитом. Только никаких резких и активных движений, а также сильных нагрузок на спину. Лучше записаться на пилатес, йогу или стретчинг. Допускаются даже силовые упражнения, но нужно определенным образом зафиксировать спину. Зато под запретом бассейн, так что забудьте об аквааэробике. Радикулит и сквозняк – это несовместимые понятия. Даже малейший ветерок по пояснице после тренировки может привести к возобновлению сильных болей.

Артрит

Артрит является весьма неприятным заболеванием, при нём суставы обладают плохой подвижностью. Поэтому нужно выбирать такие спортивные направления, которые бы не нагружали суставы. В данном случае снова можно посоветовать водную аэробику. Также не возбраняется крутить педали на велотренажере, но нужно учитывать определенные особенности болезни и не переусердствовать во время тренировки. Но силовые нагрузки и чересчур активные виды фитнеса запрещены.

Грипп или простуда

ОРВИ, грипп, простуда – эти заболевания знакомы абсолютно всем. Вот именно при них тренироваться не стоит вовсе. Сначала необходимо выздороветь и лишь после возобновлять занятия. Кроме того отдохнуть недельку–другую до полного выздоровления совсем не помешает, а после вернуться к долгожданным тренировкам.

Share