Некоторые исследования депрессии показывают, что она прогрессирует с возрастом, особенно у женщин. Другие отмечают, что она происходит чаще у женщин в период менопаузы, лечащихся эстрогеном, что может требовать вдвое больше антидепрессантов, чем у тех, кто этого не делает.
Тем не менее, многие специалисты утверждают, что менопауза сама по себе не является предрасполагающим фактором для депрессии, если только у женщины нет предыдущих депрессивных состояний, и в этом случае менопауза может действовать как усугубляющий фактор.
Депрессия в период менопаузы может иметь такие симптомы, как:
- апатия или отсутствие мотивации;
- дистресс, потеря интереса к жизни;
- низкая самооценка;
- проблемы со сном;
- утрата аппетита;
- утрата сексуального интереса;
- недостаток энергии и усталость.
У некоторых женщин возникает один из этих симптомов, а у других — несколько. В любом случае, необходимо принять меры, чтобы решить эту проблему, так как депрессия может негативно повлиять на менопаузальный процесс и ухудшить картину в целом.
Депрессия также оказывает негативное влияние на сексуальность. У женщины, которая чувствует себя подавленной, волосы быстрее покрываются седыми волосами, появляются морщины и все ее тело трансформируется, что совсем не способствует возникновению сексуального желания.
Кроме того, сексуальность особенно чувствительна к таким факторам, как стресс и беспокойство, которые действуют как ингибиторы возбуждения. Итак, здесь мы попадаем в замкнутый круг: неудовлетворительные отношения могут привести к тревоге или беспокойству, что приводит к депрессии, а это, в свою очередь, может вызвать сексуальные проблемы.
В этом смысле возникает следующий вопрос: почему возникает этот тип депрессии во время менопаузы?
Центры мозга, которые контролируют ощущения счастья, позитивное психическое состояние и чувство уверенности и спокойствия, похоже, страдают от недостатка эстрогена. Лечение эстрогеном, например заместительная гормональная терапия (ЗГТ), может привести к скорому возвращению к нормальной жизни.
Для некоторых женщин проблемы, которые они испытывают во время менопаузы, связаны с прерыванием их сна ночным потением. Уставшие люди склонны быть раздражительными и тревожными.
Симптомы, которые указывают на риск страдания от депрессии во время менопаузы:
- прошлые или недавние стрессовые события, такие как развод или дистресс;
- менопауза, вызванная хирургическим вмешательством;
- негативное ожидание менопаузы;
- семейный анамнез по депрессии;
- невозможность получать удовольствие от ранее приятных занятий, включая потерю сексуального желания;
- чувство бесполезности или самообвинения;
- трудности при сосредотачивании, запоминании и принятии решений.
Популярные натуральные средства от депрессии в менопаузе.
Средство от депрессии при менопаузе № 1: засыпать чайную ложку зверобоя в чашку с водой и кипятить около пяти минут. Накрыть и дать остыть. Отфильтровать и принимать по 1 чашке в день. Это растение очень эффективно в ситуациях уныния, грусти или депрессии. По этой причине оно известно как натуральный медпрепарат «Прозак». Целесообразно избегать солнечных ванн при приеме зверобоя, потому что у некоторых людей он вызывает светочувствительность, то есть пятна на коже в результате реакции с солнцем.
Средство от депрессии при менопаузе № 2: принимать настой ромашки с молоком, особенно перед сном.
Средство от депрессии при менопаузе № 3: смешайте 1 чашку маракуйи и еще одну боярышника с пол-литром воды и кипятите 10 минут. Накройте и дайте отдохнуть. Процедите и принимайте по две чашки в день (одна утром и одна вечером). Это лекарство не только поднимаетт уровень серотонина в крови, что создает ощущение благополучия, но и снимает бессонницу, очень часто встречающуюся в период менопаузы.
Средство от депрессии при менопаузе № 4: поместите пять капель эфирного масла базилика и иланг-иланга в ароматерапевтический диффузор. Отнесите его в комнату, где вы проводите больше всего времени.
Средство от депрессии при менопаузе № 5: отварите горсть листьев маракуйи и корня валерианы, предварительно вымытых и нарезанных, в литре воды в течение десяти минут. Вылейте этот препарат в воду предварительно нагретой ванны. Принимайте эту травяную ванну ежедневно, особенно ночью, для ее расслабляющего эффекта.
Средство от депрессии при менопаузе № 6: смешайте в равных частях имбирь, кайенский перец, корень одуванчика и сибирский женьшень в литре воды. Варите десять минут и дайте остыть такое же количество времени. Процедите и возьмите 2 стакана альдии. Это средство настоятельно рекомендуется, так как оно включает важные питательные вещества, такие как: корень одуванчика, включающий магний, калий и витамин Е, кайенна содержит высокий уровень магния и биофлавоноидов, а женьшень содержит эстрогенные соединения, которые борются с усталостью и депрессией.
Средство от депрессии при менопаузе № 7: отварить 10 г листьев мелиссы, 10 г корня валерианы и 10 г кожуры горького апельсина в литре воды. Процедить и пить в течение дня.
Рецепт от депрессии при менопаузе № 8: отварить 10 г корня валерианы, 10 г ромашки и 10 г семян шиповника с семенами в течение десяти минут в половине литра воды. По истечении этого времени накройте и дайте остыть. Принимайте 2 чашки этого средства ежедневно.
Средство от депрессии при менопаузе № 9: залейте 10 г цветка лаванды и 10 г стробил в пол литра воды. Варить десять минут. Принимать в течение дня.
Средство от депрессии при менопаузе № 10: отварить 15 г черного кохоша в 1 л воды в течение десяти минут. Принимать по одной или две чашки в день.
Средство от депрессии при менопаузе № 11: отварить 30 г листьев шалфея в 1 л воды в течение пяти минут, процедить и добавить 100 г меда и кожуру лимона при нагревании на медленном огне. Пить 1 чашку после еды.
Средство от депрессии при менопаузе № 12: засыпать горсть цветов боярышника, листьев и цветов шалфея и цветов фиалки в 2 литра воды. Варить около десяти минут. Процедить и вылить этот препарат в достаточно большой контейнер, чтобы можно было поместить в него ноги на 5 минут. Это расслабляющая ванночка для ног очень эффективна в борьбе с депрессией, особенно во время менопаузы.
Рекомендации.
Принимайте БАДы. Важно обеспечить поступление витаминов группы В; эти витамины играют активную роль в метаболизме нейротрансмиттеров. Считается, что во время депрессии обычно обнаруживается недостаток любого из витаминов группы В.
Поддерживайте открытое и честное общение с вашим партнером. Сильные перепады настроения и раздражительность могут отдалить вас от вашего партнера и иногда поставить под угрозу ваши отношения. Однако, если вы поделитесь своими чувствами с ним, вы сможете получить необходимую помощь. Многочисленные исследования показывают, что мужчины обычно понимают симптомы менопаузы у женщин и предпочитают знать о возможных проблемах до их начала.
Прогуляйтесь на закате или прочитайте книгу, чтобы лучше спать.
Выполняйте упражнения в течение около получаса, так как они выделяют эндорфины, являющиеся мозговыми опиоидами, такими как морфин, которые могут поднять настроение и вызвать состояние бодрости, которое длится до восьми часов. Кроме того, они уменьшают приливы и ночные поты, что полезно, если это причины вашей депрессии.
Выполняйте техники релаксации, такие как йога и медитация, потому что они способствуют спокойствию и борются с беспокойством и напряжением.
